鲽鱼营养价值？

鲽鱼又称比目鱼，除了味道鲜美外，营养价值很高，富含丰富的蛋白质和各形维生素，还有一个许多人体所要的微量元素。具高运动减肥、增强智力、预防骨质疏松的作用。

1、能减肥鲽鱼含有多种微量元素蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，而脂肪含量相对多，促进健康减肥，是运动减肥期间的佳品。

2、增强智力鲽鱼含有多种微量元素大脑的主要组成成分DHA，经常食用可加强智力。

3、预防骨质疏松常吃鲽鱼可补充维生素D，对老年人的骨折有预防和治疗作用，常吃鲽鱼可以预防骨质疏松。

产妇是可以吃蝶鱼的。鲽鱼中丰富的蛋白质、维生素和微量元素等营养物质都能够挺好的地为产后妈妈补充营养，其中极为丰富的卵磷脂更具美容护肤的功效，鲽鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，特别维生素B6的含量颇佳，而脂肪含量较多。这对产后妊娠纹的修复也能够能起辅助作用有助宝宝妈妈的身体复原。

鲽鱼这个可以每天都吃，鲽鱼营养价值高，常吃对身体很有好处。

鲽(Pleuronectidae;righteyeflounders)拼音：dié，繁体字：鲽。确实是鱼类的一种，硬骨鱼纲鲽科鱼类的统称。比目鱼的一类。体长椭圆形，卵圆形或菱形，侧扁，尾柄短而高。

前鳃盖骨边缘凝集。体侧扁，不对称，两眼都坐落头的右侧，最大体长约3M。口前位，下颌多少主体形象，前鳃盖骨边缘好象游离。有眼侧黑褐色，无眼侧黑色。种类丰富，主产于温带及寒带，中国沿海均产，北方较多。

鲽鱼所含的丰富的蛋白质，每100g肉中含有蛋白质23.4g、脂肪1.1g、钙1070mg、磷135mg，还含有什么多种维生素和矿物质，维生素A和维生素D相对于丰富地。

常吃鲽鱼可补充维生素；D，维生素D足够不可能使骨头因缺钙而易损伤，对老年人的粉碎性骨折不可能发生有预防作用。

鲽鱼中的卵磷脂丰富，鱼的油脂中含有什么二十二碳六烯酸(DHA)，能防止大脑功能快速衰退，延缓衰老、祛病延年！

常吃鲽鱼还可以防治糖尿病。近年来，研究表明，糖尿病的发生发展与特定微量元索的普遍缺乏或者，而常食鲽鱼的地区，糖尿病发病率较低，其原因本质鱼所含微量元素丰富。研究可以肯定，老年性白内障与体内缺锌有关，而鲽鱼是锌含量丰富的食品，故吃鲽鱼补锌，可防老年人患白内障、吃鲽鱼对人身体的好处是如此大的。

鲽鱼营养价值相当高，所含的丰富的蛋白质、多种维生素和多种人体所需的微量元素，不过脂肪含量较低。

每100克鲽鱼的热量为109大卡，热量比较低，不过它的脂肪含量是每100克鲽鱼含2.04课脂肪，因此多春鱼是一种很确实不错的减肥食品。

常吃鲽鱼可以补充维生素D，防止骨质疏松。鲽鱼中的卵磷脂也非常丰富地，这个可以如何防止大脑功能快速衰退、延缓衰老。至于，鲽鱼对此预防糖尿病也有非常好的效果。而研究表明，白内障的发生与人体不完整一种微量元素有关，这些微量元素是锌，而鲽鱼体内含有什么相当丰富的锌，所以吃鲽鱼可以补锌，快速有效能有效预防白内障。

每100克鲽鱼的热量为109大卡，所以185克总共是170大卡以内。

一条鲽鱼身大概2斤啊。鲽鱼又称比目鱼，除此之外味道鲜美其他，营养价值也不是很高，所含的蛋白质和类别繁多维生素，还有许多人体所需要的微量元素。具备运动减肥、增加智力、预防骨质疏松等作用。鲽鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，而脂肪含量较少，促进减肥。

答一条鲽鱼除去尾巴与头身体大概是5斤左右。