怎样养生抗衰老？怎么样可以抗衰老？

延缓衰老的方法有以下几点：

1、首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。

2、进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松。

3、应该低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。

4、应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用。

扩展资料:

衰老原因

1、过度氧化

人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长；引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀，色斑出现。

2、细胞寿命

细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。

3、衰则全身衰

精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。

参考资料来源：百度百科-抗衰老

女性在生活中延缓衰老的方法：劳逸结合，不能因为工作的原因而占用了自己睡眠休息的时间，每天至少需要保证八小时的睡眠时间。坚持做体育运动，运动是能够改善人体的养分供给，同时还能够促进荷尔蒙的分泌。远离烟草，其实抽烟会导致人体的内分泌系统紊乱，而且激素水平分泌异常不仅会导致皮肤变得粗糙，而且特别容易形成皱纹，女性朋友们不要抽烟。多喝水，我们人体的组织液中含有非常多的水分，一旦人体缺水，皮肤就会变得非常干燥，而且还会失去弹性，甚至会形成皱纹。

除此之外，现代医学已经证实衰老的“元凶”就是自由基――在人体的新陈代谢过程中不断产生的带有不对称电子的原子或分子。自由基侵害人体细胞产生致衰因子MDA，致衰因子MDA进一步侵害细胞生成脂褐素，脂褐素沉积在人体细胞，造成细胞损伤。脂褐质色素是细胞氧化后的产物，不只是皮肤上的老年斑，还会在人们看不到的脏器上留下痕迹并造成危害。比如出现在脑细胞上，便会引起智力和记忆力的减退；聚集在血管壁，则会发生血管纤维性病变，引起高、心、血、管等问题。机体免疫力下降；造成记忆力下降、头脑混沌、睡眠质量下降；使皮肤粗糙、黯淡、无光泽，晶状体细胞，；白发甚至脱发；脂肪堆积；动脉粥样硬化等；心脑血管健康；影响肝脏的健康，使肝脏不能正常发挥功能；雌激素和雄激素的减少。

从基因着手直击老化根源随着身体质量的逐渐下降，渐渐会表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低等症状！衰老还是很多疾病产生的根源！自古以来，不少人以为外貌、衰老与许多疾病都来自遗传，是无可逃避的宿命。但全球营养补充品研究及开发副总裁白理曼博士却带来令人振奋的新发现：通过改变基因的表达，人类已经有机会改变衰老的进程。基因不会改变，如今突破性的发现，ENlivEN 21 （解码二十一）让抗衰老工程露出了一线曙光。

理曼博士说，运用 ENlivEN 21 （解码二十一）科技的发现，（解码二十一）科技可直击人类老化根源，也就是基因――青春基因群组( YGCs )；（解码二十一）科技能辨识和重设与衰老相关的基因，恢复健康平衡的状态。理曼博士认为，坚实的科研背景才能创造出优异的商品，「当我们掌握先进的基因科技，面对衰老将不再束手无策，将这样的科技运用在营养保健与肌肤保养上，不但能为人类带来健康、青春活力的人生。

每个人都会经历衰老，这是自然规律，但作为爱美的女性，怎能允许岁月就那么轻易的给我们脸上留下痕迹，我们应该就在平时的生活中注重保养，美国科学家发现了人开始衰老的年龄26岁，不可逆过程开始于三十九岁，只有及时对受损细胞、衰老细胞，僵尸细胞补充养分进行有效治疗，使细胞得到激活并康复，器官组织和生理功能才能完全恢复正常，人体才从真正意义上保持健康、保持年轻态