养生抗衰老的饮食诀窍是什么？你认为是否有帮助？

吃饭吃到8成饱，多吃粗粮，不要挑食，这就是养生抗衰老的饮食诀窍，我认为是非常有帮助的。

抗衰老的食物主要有：

1、黄豆

黄豆中含有丰富的蛋白质，含有非常丰富的各种维生素，对于治疗慢性疾病起到非常重要的作用。黄豆对于人体的身体健康，起到非常重要的作用，还能够延缓衰老，能防止色素沉着于皮肤。 平时我们通过喝豆浆的方式，可以补充其营养成分。

2、坚果

坚果中含有的蛋白质、脂肪和维生素的含量都是比较高的，对于我们的头发生长，还有就是预防疾病都起到了重要的作用。坚果对于预防心脏病还有心血管疾病也是起到了关键作用。可以每天吃一小把坚果，不仅能够帮助我们身体健康，还能预防一些疾病。常见的坚果有：花生、开心果、榛子、大杏仁等。

不过坚果中含有的脂肪也是比较多，应该适当的食用才对。

3、鱼类

鱼中含有的优质蛋白，是其他食物不能给予的，鱼中含有很多的营养成分，并且鱼中含有不饱和脂肪酸，对于预防一些疾病，有着非常好的作用，有很多的鱼类有补气养胃的功效，比如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等。

4、水果

水果中含有各种各样的维生素，而维生素是我们人体所需要的成分，能够促进我们肠胃的蠕动，能够促进消化，猕猴桃所含有的维生素C含量比较高，并且还能延缓衰老，能够提高我们人体的基本代谢，是很多女性喜欢吃的水果。

除了食物之外，想要养生抗衰老， 还应该平时多运动，每天早上起来跑跑步或者是运动一下，呼吸一下新鲜的空气，对于我们的身心也是健康的。晚上吃完饭，散步也是可以的。

这些饮食诀窍就是，合理搭配饮食，对营养进行搭配，多吃水果，多吃蔬菜，多吃蛋白质含量比较高的食物。我觉得这样的饮食习惯对于抗衰老还是比较有帮助的。