冬季养生方法？冬季最健康的生活方式？

清淡饮食，适量运动

冬天是吃萝卜的最好季节，这与萝卜的食用价值、生长季节和气候对人体的影响密切相关的。1、萝卜的食用价值：萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。萝卜中维生素C的含量比一般水果还多，它所含的维生素A、B以及钙、磷、铁等也较丰富。其中，萝卜中的钙、钾、镁等矿物质可调节心脏功能；纠正心律紊乱。因此，萝卜的丰富营养和药用价值使它赢得了“小人参”的美称。萝卜的食用方法，不同价值也不同：萝卜生吃、熟吃皆可。据《本草纲目》记载，萝卜生吃具有止渴、清内热作用，熟食可有消食健脾，有一定的补益之功。因此，呃逆、呕吐、便秘等脾胃不和者宜熟食，面红目赤、心烦易怒等肝郁化火者宜生吃。2、冬天是萝卜的最佳收获季节，此时的萝卜最甜，最好吃，营养价值也最丰富。3、气候对人的影响：中医认为，冬天阳气向里向内，处于收藏状态，机体容易出现“阳气在里，胃中烦热”的情况，易生痰热，出现咳嗽、哮喘、胃部不适、头晕、胸闷、心悸等症状。而且在这个阶段，人的户外活动减少，室内活动增加，并且大多进食很多热性食物，比如羊肉等。所以冬天人体易出现内热。而萝卜具有清热化痰的功效，因此萝卜历来被视为冬季防病的良药。此外，冬天人们都偏爱油脂多的食物，而萝卜富含粗纤维和水分，能刺激胃肠蠕动，不利于油脂的吸收，因而具有很强的降血脂功效。另外，冬季食用烤制食品时，最宜佐食萝卜。因为烤鱼、烤肉时，易产生致癌性很强的物质，萝卜中含有的一些酶可以分解致癌作用很强的亚硝胺，起到减少或消除毒性的作用。但需注意的是脾胃虚寒的人不宜吃过多！