夏季养生宜吃苦，是需要我们注意什么？

夏季养生吃苦的话要注意锁选择使用的食物是否符合自己身体需求

多吃新鲜果蔬，蔬菜和水果能够提供人体每日所需，而且一些深颜色的水果蔬菜中含有更多的维生素以及抗氧化物质，像夏季多吃这些食物，不但清爽可口，而且对于身体的健康也是有很大帮助。例如：番茄、青菜、韭菜等。合理安排三餐。

很多人有不吃早饭的习惯，尤其是一些办公室人士，大多因为时间紧张或者本身没有食欲，早已经习惯不吃早饭。这其实是个非常不好的习惯，因为上午的时间挺长的，如果不能通过早饭补充能量的话，那么整个上午，甚至一天都会使人没有精神，非常影响工作效率。所以建议大家，一定要合理地安排好自己的三餐时间，不要因为一些因素就不吃早饭、不吃晚饭，时间久了身体一定会吃不消的。

多吃粗粮，杂粮中富含多种人体所需的营养物质，尤其是粗粮中的偏碱性能够很好的中和人体的酸性环境，有缓解乏力，增强体力的作用，而且粗粮可以有效的清除人体内所堆积的垃圾毒素。尤其是粗粮中所含的诸多微量元素，例如钙镁锌硒，都是对人体健康有很大的益处，还有抗癌防癌作用呢。饮食清淡、少食盐。

在平时做菜时，很多人喜欢多放辣椒、多放食盐，尤其是盐的控制，很多人做不到，因为觉得不咸的菜啊、汤啊很是没有胃口，其实食盐很多并非一件好事情，生活中，一定要尽量控制食盐的摄入，尽量的少油少盐、清淡饮食才最健康，不但可以控制体重，少吃盐还能稳定血压呢。