你健康的饮食和生活方式是什么呢？

但这种改变通常不会在一夜之间奏效。你看，就像所有的习惯一样，饮食习惯也需要时间来改变。

如果你想改变生活中的一些事情，如果你给自己设定一个目标，你会获得更多。因此，健康饮食的好处是在一开始。

例如，它保证了充足的维生素、矿物质、微量元素和纤维的供应。这些反过来加强了免疫系统。鱼、肉和奶制品中的蛋白质在塑造肌肉和骨骼方面起着重要作用。

 一个平衡的生活方式也可以导致减肥。总的来说，你会感觉更敏捷，更有效率，睡得更好。此外，许多健康食品含有有价值的物质，可以预防慢性、心脏和循环系统疾病。所有这些都可能成为你的动力。

只有永久的改变才会带来成功

现在有许多不同的饮食概念，无论是菠萝，卷心菜或低碳水化合物。其中一些承诺很快见效，这意味着你会很快减掉多余的体重。但是一旦你重新“正常”进食，所谓的溜溜球效应就会发生。

你的体重会再次增加。因此，无论是为了长期减肥，还是仅仅为了保持健康，永久改变饮食习惯都是值得的。

这种坚持需要自律，因为你经常需要改变根深蒂固的习惯，比如甜柠檬水作为你最喜欢的软饮料。所以慢慢地开始，从一点开始。

 例如，在你的日常菜单中加入更多的水果和蔬菜。当你这样做了几周后，给自己设定下一个目标，比如喝足够的水。

根据研究，这么长的时间至少是必要的，以改变习惯行为模式，特别是当打破糖瘾。

发现各种各样的食物

在通往健康饮食的道路上，另一个重要的一点是你要享受它。更自觉地购买日用品。逛一逛每周的市场，你会发现各种各样的水果、蔬菜、肉或鱼。

当你选择地区产品时，你就支持了当地经济。应季水果也有最好的味道:在初夏，这些是，例如，草莓和樱桃，在秋天，各种类型的卷心菜和南瓜。

尝试一些新鲜的、未加工过的食物。重新发现自己做饭有多美味。和朋友或全家一起玩也很有趣。这会让你更容易地转向健康饮食，并将其转变为一种持久的生活方式的改变

动机:如何坚持饮食的改变

改变饮食并不是一种禁忌，而是寻找一种不摄入太多卡路里、工业产品、添加剂、脂肪、盐或糖的健康、平衡和愉快的饮食方式。

从心理学的角度来看，尤其是在改变饮食习惯的开始，为自己设定现实的目标很重要，最好是阶段性目标，给自己足够的时间，接受挫折，不要忘记自己的目标。

我的健康的饮食方式是荤素搭配，因为我觉得一味吃荤或一味吃素，只会让人没办法更好地协调自身，生活方式上最重要的就是不要熬夜，因为熬一夜可能的消耗是你以后很多天睡觉都补不回来的