秋季进补什么对身体好

秋天补得好 冬天病不找 　秋天说来就来了，天气的变化带来了身体和心理上的一些隐隐约约的反应，一年轮回一次。9月一到就该接种流感疫苗了，该整理整理秋衣以备一场突如其来的秋雨了，或者该向养生有道的人取经了。　　入秋后，早晚温差的变化使人体很难适应，但在这样闷热潮湿、忽冷忽热的天气情况下，病原微生物却有了可乘之机。因此，对付秋季高发病一定要提前做好预防。　　医生指出，良好的保健措施是健康度过“多事之秋”的基础。那么，秋季保健需要怎么做？作为您身边的健康资讯专家《康博士》适时地为您和您的家人推出了这期内容丰富、实用的《秋季健康手册》，其中，让您清楚地知道秋季该吃什么，怎样补。最终的目的，就是让您以及您的家人，获得翔实的保健知识，远离秋季疾病的困扰。　　呼吸道疾病病程较长　　这些天潮湿闷热，白天温度很高，但早、晚温差大，已经感觉有点凉了。这样的情况下很容易出现呼吸道疾病。据专家介绍，近日流感、气管炎、肺炎等呼吸道感染的人已经开始出现，随着天气渐凉病人也会增多，要特别注意预防。　　诱因：秋天，人的呼吸道黏膜不断受到乍暖乍凉的刺激，致使黏膜上皮纤毛运动紊乱，加之身体受凉、机体的抵抗力减弱，更容易给细菌病毒以可乘之机。而随着燥风秋雨频频来袭，哮喘也最易复发。　　症状：秋季的呼吸道疾病多是因干燥、冷热无常引起的，所以主要是鼻子燥热、嗓子发干，干咳嗽却少有痰，发烧的情况不是很多，但病程比较长，一般要持续2周左右才好转。　　预防：对付呼吸道疾病，要做好自身的防护。除了随着早晚气温变化增减衣服，加强运动增强免疫力外，每天还可以多补充维生素C，帮助维持皮肤黏膜的完整，促进免疫系统抗击细菌病毒的能力，以减少感冒的发生。同时，不妨从现在开始就用冷水洗脸，使身体适应外界温度变化，增强抵抗力。　　另外，要加强室内的通风，减少在封闭房间吹空调的时间，特别要减少从户外进入空调房间的频率。对于孩子、老人和有慢性疾病的特殊人群来说，注射流感、肺炎等疫苗也是个不错的选择。　　胃肠道疾病频繁复发　　秋天是胃肠道疾病的高发季节，而且往往比夏季的发病率还高。秋天容易出现的胃溃疡、慢性胃炎等肠胃病，最大的特点就是旧病复发。　　诱因：大夫认为，这个季节复发肠胃疾病主要是三个原因引起的。一是吃了不新鲜、不卫生的东西，就容易出现胃肠道感染；二是随着天气变凉爽，人的食欲增加难免暴饮暴食，油腻的食物致使胃肠负担加重，功能紊乱；三是昼夜温差较大，再加上吃东西贪凉，腹部和胃容易着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻或加重慢性胃炎。　　症状：从9月份开始，胃溃疡复发的发病率会逐渐上升，每天在饭前、饭后或夜里等一个固定的时间会出现反酸、上腹痛，甚至呕吐等情况，规律性很强。而慢性胃炎的患者在这个季节一旦复发，病情就会很严重，比如说上腹发胀、容易饱、烧心、易打嗝，饭后不舒服的感觉很明显。　　预防：正因为肠胃病秋天易复发，才更要提早预防。秋天的饮食要有节制，首先要保证食物的卫生，尽量少在不正规的餐馆吃饭，少吃贝类海鲜和辛辣、油腻、过凉的东西，吃饭别吃太饱，不要过量饮酒，尤其是冰镇啤酒，以免加重胃的负担影响消化。　　另外，如果感觉胃部不舒服或有腹泻的情况，或者发现大便发黑，心慌、乏力，要及时做胃镜进行检查。有慢性肠胃病的人更要定期检查、吃药。　　补 五忌为进补“护航”　　俗话说：“一夏无病三分虚，秋季进补有四季”，立秋一到，气候早晚凉爽，故人极易倦怠、乏力等。而此时进补十分必要，专家提醒，秋季进补也有禁忌，不可乱补，否则会伤害自己的身体健康。　　一忌：无病乱补。很多人只要身体差了，就大补狂补，既浪费了金钱，又伤害了自己身体。　　二忌：只吃补药。有些人以为进补就是吃保健品，“是药三分毒”，吃多了对身体是绝无益处的。在进补之前，最好听取一下专家的意见。　　三忌：越贵越好。“物以稀为贵”，昂贵的燕窝、人参固然好，但并非对每个人都适合。补之前最好了解自己缺什么，再补也不迟。　　四忌：食肉即为“补”。胃肠功能减退的老年人不宜多吃肉类，因为过于油腻的食品不易消化吸收，如摄入过多的脂类、糖类等物质，也是引发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。　　五忌：一补到底。有些人喜欢长久只服某一种补品，时间长了就会发展成“偏食”、“嗜食”。尤其是老年人，在不同的季节，应针对不同的需求予以调理。　　防 进补与防肥胖同步　　专家指出，肥胖会随着季节的变化而有所改变，秋季是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。在夏天，人的体重都会有所减轻，这是由于天气炎热，人的活动量增加、出汗多、能量消耗大，因此，肥胖程度也会有所改善。但到了秋天，天气转凉，人的饮食会不知不觉地过量，热量的摄入大大增加，再加上气候宜人，使人睡眠充足，能量消耗不大，一不注意，体重就会增加。而肥胖除了有碍人的形体美，还会给高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病埋下伏笔。　　所以，肥胖者在秋季更应注意减肥。首先，在饮食上应注意调节，要少吃一些高脂肪的食物，多吃低热量的减肥食品，如豆类、萝卜、竹笋、海带、蘑菇等；进食的时候，最好放慢速度，少食多餐；其次，要有计划地增加体育活动，如骑单车、跑步、跳绳等；闲暇时也可以与家人一起去登山，不但可以使心情舒畅，还能在愉快中增加活动量，从而达到减肥的目的。　　专家提醒：由于秋季天气干燥，宜多吃滋阴、营养、易消化的食物。人参、燕窝等高档的滋补品虽然效果很好，但并不是每个人都适合，所以在食用这些补品的时候，最好事先听取医生的指导。例如豆制品浆、牛奶、蜂蜜等对皮肤干燥、皲裂等有很好的疗效；食用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等可补肺气；核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等则对滋养胃、肝、肾有很好的帮助。除此以外，这些食物还可以搭配做成食品，对秋季进补都有很好的效果。