养生的饮食方法，有哪些推荐？

想要长寿健康，饮食应该根据“荤素搭配、五谷搭配、粗细搭配”的原则，尽可能保证营养的充足补给和膳食的平衡。首先要规律三餐，吃好三餐，饮食要注意营养，注意补充维生素、蛋白质、微量元素等营养物质；尽量少吃辛辣、油腻、高糖、高盐、腌制等不健康或给胃部造成压力的食物；多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水。

我每天天亮后起床，洗刷后骑行车锻炼一小时，速度大约每小时20里路，结束时身上微微出汗，不感到累，能说出一句完整的话。中午睡一个小时，下午骑车半个小时。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！

每天尽量走路上班或者骑自行车，二，心态平和，三，朋友多，可以分享你的快乐，分担你的烦恼。四，有事业，这个事业不分大小，只是让自己有价值的体验感 五，有一个温馨的家庭，有归属感。适当锻炼也是养生的重要方面，锻炼的方法很多，像走路、跑步、太极、跳舞等，这些都是重要的养生方法。关注中医杂症，和大家分享养生保健的方法。

其二要保持良好的生活习惯。“病从口入”，“生命在于运动”，管住嘴，迈开腿，拒绝高油、油炸食品，合理膳食，每天坚持运动，跑步、打球、广场舞，根据自己体质和爱好，选择适合自己的运动方式。保养正气是养生的核心内容。气是构成和维持人体生命活动的基本物质。只有正气健旺，人体各脏腑之间，人发与自然环境之间，才能维持着正常的生理功能和相对的阴阳平衡。

我推荐去生吃洋葱，吃深色的水果，吃不加很多调味料的肉，喝很多的蔬果汁，这些食物都比较养生，而且制作起来也很简单。