多吃哪些食物有助于乳汁分泌

1易回奶的食物不能吃,比如:山楂,,燕麦粥..化妆品:主要精油类,,,口红也最好不用2不宜吃辛辣的菜，不宜吃绿色的青菜，（这一点真的很难接受哦,可是吃了宝宝会拉稀哦），还有不能吃油腻和煎炸的食物。多喝一些鱼汤和甜酒。 不挑食。多喝鱼汤，少喝鸡汤。少吃油腻，以免发胖。少盐，孩子不可吃盐的。 辛辣冷食物及葱蒜不要吃。水果太酸的会把牙吃坏，可以把鳝鱼的骨头用盐洗净后煮汤，汤汁雪白，营养价值高。老人们常说,妈妈吃什么,宝宝就会拉什么.我以前吃那种菜瓜后,宝宝拉的全是绿色的稀,一般自己注意好饮食,宝宝也就健康了哦.

食物一定要多样化，每餐保证一荤一素一菌。多吃牛羊肉和鱼类食物，指导意见：每天保证蛋，奶类的食物的摄入，保证蛋白质的摄入量。适量的吃些坚果类食物。

你好 新妈妈坐月子饮食的宜与忌 ;产后饮食4大原则 ;据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。 产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。 乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。 产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。 这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。