楼上的宝妈们都介绍的很详细了，给这位妈妈推荐几款有益奶水的汤！1、鲜虾，鲜木瓜煮鱼汤 2、冬瓜皮煮鲢鱼 3、红豆煮粥，加红糖服用 4、花生米炖猪蹄或者猪肚 5、黄花菜炖老母鸡或者猪蹄 这些都是比较容易做的，很方便，喝了可以补充奶水的营养只有保证妈妈合理的营养，才可以保证乳汁的质量。妈妈一定要均衡饮食，参考一下这个膳食原则：食物多样，谷物类为主，多吃新鲜的蔬菜水果，增加鱼禽蛋瘦肉以及海产品的摄入，每日饮奶至少500ml，多吃含钙丰富的食品，多喝汤水，避免和浓茶和咖啡。产褥期的食物要多样，但不要过量。希望对你有帮助哦！！
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