平和质的养生方法有哪些？

世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人。不同的人，身体状况也是不同的。不同的身体状况，需要不同的养生方法，进行”个体化养生“，便成了一种合理选择。

因此，国医大师王琦创立九种体质学说，用于指导不同体质的人进行养生、保健。九种体质分别为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，平和体质就是其中的正常体质。

平和体质总的特征为阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。

平和质的人性格随和开朗，平素患病较少，对自然和社会环境适应能力较强。

那么，平和质的人如何养生呢？

营养均衡平时要注意荤菜与素菜相搭配，切记偏食，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡：“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%是对现代人养生的具体化。”不可过食辛辣、寒凉等食物。

作息规律按时睡觉，不要熬夜，最迟11点之前睡觉；不睡懒觉，按时起床，中午小憩半小时。养成良好的作息习惯，有利于人体机能的保持，提高人体免疫力。

适度锻炼适度的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用，还能增强人体抵抗力。而运动又以有氧运动为佳，例如慢跑、太极拳、五禽戏等。

保持良好的心态中医讲“七情致病”，七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。七情与脏腑的功能活动有着密切的关系，突然、强烈或长期性的情志刺激下，超过了正常的生理活动范围，而又不能适应时，使脏腑气血功能紊乱，就会导致疾病的发生，例如怒则气上、喜则气缓、悲则气消、思则气结、恐则气下、惊则气乱。《素问·阴阳应象大论》中记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

文：岳增宝/王传航