中年人吃什么最健康

　中年人应该根据各自的身体需要点菜，不能仅凭个人的口味和喜好而不加节制。　　肉多了 肉吃得太多，体内的肾上腺素水平高，这可是一类使人冲动的激素。　　糖多了 听说过“嗜糖性精神烦躁”吗？发怒与吃糖太多有着密切的关系。　　莲藕 藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。　　萝卜 萝卜最好生吃，如有胃病者可饮用萝卜汤。　　吃素 长年吃素影响细胞对能量的利用，影响脑组织神经递质的合成和释放。　　缺锌 缺锌的人容易抑郁、情绪不稳定。　　蔬菜 蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。　　零食 在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移入的视线，减轻焦虑。　　盐多了 食盐过量在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。　　体酸 常言道，酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。　　缺铁 饮食单调、不注意荤素搭配的人，容易出现缺铁现象。　　氨基酸不平衡 缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物——花生、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。　　缺镁 香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离　　吃多了 吃得多了，几种与能量代谢有关的B族维生素（B1、B3、B6等）就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘、表情淡漠，维生素B3缺乏与焦虑、失眠有关，维生素B6的不足则会导致思维能力下降。