有哪些不好的生活习惯会影响身体健康？

答：谢谢各位对改变生活习惯防治慢性病的关注！

在中国共产党的艰强领导下，近几十年来，在中华大地发生了，史无前例的社会改革和开放，使我国的，物质和综合国力等各个方面都发生了深刻的，翻天复地的变化。随着国民经济的增长，和人民的生活改善，人民生活习惯也在发生着深刻的变化。有好的一面，这大家都知道的，在这里不必重复多说，我就自己职业的所触及到的，人群中的不良生活习惯，严重地影响到人们的身心健康，我谈谈看到和听到的，感受到的一些公共卫方面的话题问题。

在日常门诊和公卫工作中，我们发现，虽然生活条件的改善， 但人群中的疾病谱发生了较大变化，尤其是高血压，糖尿病，痛风，癌症，性病等等，疾病呈逐年上升趋势。而且有些老年人高血压，糖尿病，脑瘁中，帕金森病，有向低龄人群逐年发生和增多的倾向。因此，不得使医疗卫生人员对此类严重响人民健康的慢病引起足夠的关注，并作出相应的循征医学方面的研究，用科学的方法去预防，和治疗上述毁坏人们身心健康的现代疾病。

作为医疗卫生工作者，我们值得给大家推荐和极积地倡导改善我们的生活习惯，以扼制慢性的漫延，促进人们少得或不得慢性病！

平衡膳食结构，吃出健康，把住病从口入关。

人们知道，自古至今有句名言，病从口入“。的确，饮食的科学和合理，是健康的基石。

民以食为天，食以安为先。虽然我国居民总体上基本上实现了小康，温饱己经不是问题，但是人们健康饮食的观念还不夠合理，对饮食的合理搭配，提高营养结构的全面性，合理，安全性，还缺乏这方面的知识性，持久性，严格的自律性，随意性和只管饱，重味口，而不顾及是否有利健康。所以，造成居民中有的营养过剩，加之多吃少动，为引起肥胖，高血压，高血糖，高血脂，脑瘁中创造了优越做条件。因此，从此篇起，我将就从多方面改善生活习惯的话题，首先与大家介绍如何从合理饮食开始分别叙还如下：

膳食的非合理性，还可造成营养缺乏，贫血，抵抗力下降，工作效率降低。等等身体素质差的现象。，我们首先应从改变膳食结构上着手，科学合理安排自己的饮食结构，应从以下几方面做起 。

A，各种食物所含的营养素是不同的，因此，我们的健康需要营养素的全面性和多样性。这样，我们的食材应是多样性的，并保持主食以谷物为首选，做到出粗细搭配。

B，多吃蔬菜和水果。成年人每天所食的蔬果应在七种以上，而且颜色，叶，茎，根块，食用菌类搭配。总量在500克以上，分三餐食用。

C，每天有200毫升的奶类或大豆类的制品。

D，常吃少量的鱼，禽，蛋类瘦肉食品，成年人每天肉食在100~200克 左右。

E，尽量减少食用油脂（不超2O克/天）盐（不超6克/天），吃清淡少圤少油膳食。

F，食不过量，6至7分饱。并每周中等强度的运动30至60分钟。每天8杯水（2000mI左右）

G，三餐应合理安排，晚上应少吃油腻的。并可食不多于20克的坚果。

做到上述的几条外，保持健康快乐的心态。不熬夜，不酗酒，保持合理的体重，不肥胖， 学习保健常识。这样做我们就可以大大减少患慢性病的危险性。使我们有好的精神状态和强势的身体，建设我们的美好家园和奔向小康而进一步迈向大康！

谢谢大家！

编辑： 祁存洲 医师。