哪些饮食习惯会对胃造成伤害？如何养好胃？

谢邀。哪些饮食习惯会对胃造成伤害？如何养好胃？

伤胃的原因有哪些？

1、吃过辣食物

经常进食辛辣食品，可刺激胃粘膜充血，久而久之，可导致慢性胃炎。

2、吃得过快

狼吞虎咽，围固吞枣，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，久而久之，易致胃病。

3、吃得过饱

暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

4、常吃零食

经常吃零食，会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃经常“打无预备之仗”，得不到正常合理的休息，轻易“积劳成疾”。

5、常吃烟熏和油煎食物

熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质，如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质，应少食用。

6、边读(玩)边吃

有些人喜欢一边看报，一边吃饮，或边玩边吃。这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。

7、饮食不干净

幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶，感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

8、多吃冷食

有些人偏爱冷食，尤其在夏天边喝冷饮边吃东西，这样对胃岂能无害呢？多食冷食品会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降；一般冷食致病性微生物含量也往往较多，因此多食冷食轻易导致胃病。

9、常吃腌菜

我国北方居民胃癌得病率远高于南方，其中一个重要的原因就是经常吃酸菜、咸肉、咸鱼等食品。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。

10、狼吞虎咽

食物进入胃后，需要经过储纳、研磨、消化等一系列过程，才到达肠道。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使食物在胃内停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

11、蹲着吃饭

我国部分农村地区，尤其是北方农村，不少人有蹲着吃饭的习惯。这种进食方式，使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供给；而进餐时，恰需大量血液人胃用于消化。调查表明：这些地区胃病高发，与此不良进食姿势有关。

以上几种饮食习惯对胃的伤害都比较大，胃部身体上的重要器官，保护好它我们才能更健康舒适的生活。那么有常吃什么食物才能养胃了，下面让我来给大家推荐几个。

1、花菜

花菜中富含大量的维生素和蛋白质，具有提高免疫力和促进消化的作用，而且花菜中水分含量比较高，但是糖分和脂肪含量相对而言就很低，热量也比较低，经常吃也不会对身体造成负担，花菜中同时含有非常丰富的膳食纤维，可以促进食物的消化、胃不舒服的人，经常吃花菜，有助于缓解胃胀、不消化的情况，有益于养胃。

2、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，对身体有益处，睡前喝一些温热的牛奶是可以养胃的，还能帮助睡眠，如果实在喝不惯牛奶的话，喝点豆浆也有养胃的功效，就是效果不像牛奶那么好。

3、面食类的食物

有胃病的人消化功能都比较差，刚做完手术的人也是一样，面食类的东西要比米制品好消化，相对来说更加养胃，适当的多吃一些面试对胃也是益处多多。

4、山药

山药也是一种很常见易得的中药，因为淀粉含量偏高，所以是一种很不错的具有养胃效果的食物，平时可以用山药、瘦肉一起熬粥喝，秋冬季节对胃部是很好的滋养食物。而且制作方法简单不费事，味道也很好，可以经常做来吃。

生活中可以养胃的食材还有很多，但最重要的是要我们有一个良好的生活习惯，平时注意讲究卫生，才能让自己的胃在一个健康的状态，在通过食物调理胃部健康状态时，还需要注意，饭后要避免运动，餐后两个小时内最好不要有比较剧烈的运动，有些运动会增加腹部压力从而导致胃部食物返流，同时应当尽量避免会增加腹内压的行为，比如穿紧身裤，裤腰扎的过紧和饭后短时间内过度弯腰。

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