早上6:00–7:00起床，喝一杯白开水，早餐。如果便秘就吃香蕉，其他除了水什么也不用吃，直到吃午餐，特别有效果，记得7:30以前吃香蕉才有效哦。11:30–12:30午餐 15:00–17:00多喝水19：00以前把晚餐解决了23:00上床睡觉，睡前泡泡脚，最好没过脚踝，微微出汗，效果最佳每餐七分饱，细细嚼，不烫不冷，不暴饮暴食。暴饮暴食容易得胰腺癌，吃得太烫容易的食道癌，不喝水容易有胆结石，尿结石。养成良好的生活习惯，早睡早起（春秋）晚睡早起（夏）早睡晚起（冬）
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