人到中年应该怎样合理补充营养？

“怎么吃”应该是现代人最困惑的事情了吧！都说合理均衡膳食是健康的基石，可就是“均衡膳食”这简单的四个字做起来可不简单。

这也是为什么现代人会有疾病潜伏期(也就是大家俗称的亚健康状态)的原因。

特别是人到中年，个个都是家里的顶梁柱，所要承受的压力比年轻人大，常常会因为工作压力忽视掉自己健康，人到中年从心理生理到社会关系都会发生一系列的变化，没有健硕的体魄，很多人都难熬过“中年危机”。

这里说的“中年危机”指的是人过45岁以后的疾病爆发时期，在总死亡率稳定的情况下，在40岁—49岁的人里，男性的死亡率至少增长了73%，而女性的死亡率至少增长了15%。

从现代医学的数据分析来看人的生命线可以分成四个阶段：35岁之前是健康期，35岁到45岁之间是疾病形成期，45岁到55岁是疾病爆发期，而65岁以后没有生命重大器官病变的话最终才会进入安全期。

45岁以后的中年人在疾病爆发期非常容易死亡于恶性肿瘤和心脏病心脑血管疾病，还有消化系统疾病(如胃病，溃疡病，胆结石，胰腺炎等等)。

为什么45岁到55岁是人疾病爆发期?1，生理因素造成。过了45岁人的分泌腺开始会出现退化现象，甲状腺和肾上腺，胸腺以及女性卵巢功能都开始退化，五脏六腑的功能也开始退化，抵抗力差，威胁健康的危险因素就越来越多了。

2，新陈代谢变慢。中年人不管理身材的都会有一个共同现象，容易发胖发福。原因是随着年纪增大身体的新陈代谢减缓了，身体代谢不好就容易犯糖尿病和高血压威胁健康。

3，应酬多。应酬多喝酒也就多，长时间的喝酒应酬会损害肝脏，特别容易就患上酒精肝及脂肪肝，不健康的饮食习惯给肝脏带来的伤害是中年人最应该重视的健康问题。

4，更年期容易小病变大病。人到了更年期情绪特别容易激动，加上体内激素不稳定，更年期还会引起神经系统问题，以及诱发癌症及肿瘤问题。

中年人这个年龄段(45岁—55岁)会发生哪些问题?猝死：中年人长时间的疲劳加上情绪容易激动，饮食习惯不健康，长时间应酬喝酒，身体免疫功能差等，这些因素都是会造成猝死的主要原因。

心脏疾病：工作压力大和长时间的超负荷工作，长期睡眠不足，不健康的生活习惯都会诱发心脏负荷大，心律失常和心肌失血等心脏疾病。

肝脏问题：中年人出现酒精肝和脂肪肝的几率增大，会并发一系列的肝硬化和肝中毒症状，严重还会引发肝炎肝癌问题。

肠胃问题：由于长时间处于高压环境下，熬夜加班不按时吃饭，精神压力大暴饮暴食后特别容易出现胃溃疡、胃炎等胃病，长期便秘严重还会引发结肠癌。

中年时期疾病如何预防?1，加强运动锻炼

运动不仅能管理自己的身材，还能预防心血管疾病及精神抑郁症，运动能得到全身心的保健，是预防中年“危机”特别提倡的一种方法。

2，少抽烟喝酒

中年人要时刻提醒自己年纪大了，少抽烟喝酒熬夜，避免自己过度疲劳，要劳逸结合有管理健康、保养身体的意识。

3，控制好饮食

不好的饮食习惯是造成高血压高血脂和糖尿病的主要原因，过了45岁以后要注意控制自己的饮食，合理膳食，步入中年后千万不能像年轻人那样吃太多高热量高脂肪的食物。

除了以上几点以外，人进入中年后还有强大的免疫力是需要补充很多营养的 ，(例如：蛋白质，维生素，矿物质，酵素，植物营养等都是免疫力功能所必须的)这些靠平时吃的食物根本达不到身体所求。

比如我们人体一天需要补充的植物营养素，水果蔬菜至少吃400g以上才能达量，全球75%的人都达不到的，这时候就需要吃些保健品来进行辅助补充了。

如今市面上的保健品是品牌多，种类多，吃起来的功效也各不一样，那对中年人来说是刚需的保健品应该怎么选？

第一， 选保健品看品牌。历史悠久的大品牌是质量和信誉的最好保证，历史越悠久越经得住时间的考验，品牌知名度越高的保健品才能吃得更放心。

第二， 选保健品看原材料。保健品的原材料是不是有机生长起来的关系到产品安不安全。安全的保健品添加的原材料一定是有机种植的，不添加任何化学成分的。

第三， 选保健品看科研实力。保健品原材料能不能萃取到最精华部分取决于研发团队的科研实力。有科研实力强大的团队及一流的技术做后盾，生产的产品功效才能有更可靠的保证。

第四， 选保健品看品质把控。苛求卓越品质的保健品生产过程必定要经过层层严格把控。把关每一个产品细节，做好每一个环节监控才能生产出安全健康的产品。

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这样也是为什么纽崔莱会成为目前世界上领先的保健品品牌，因为保健品选择纽崔莱是一个明智的选择！

跨入中年的朋友们要谨记，你们人生的新阶段才刚刚开始，希望你们每一个人，都能够以一个健康的身体去迎接崭新的生活！