如何制作养生食谱

一、食物的种类必须要均匀。为了美容,保健也好,五谷类食物、新鲜蔬菜、鱼类、蛋白质及适量的肉类均是重要的饮食部份。任何一种吃得太多,都会造成偏食,长远来说更会导致营养失衡。 二、如果你已届中年,可以选择多吃素食。减少肉类,尽量避免吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,以免影响心脏功能。 三、如果你社交频繁,经

一、食物的种类必须要均匀。为了美容,保健也好,五谷类食物、新鲜蔬菜、鱼类、蛋白质及适量的肉类均是重要的饮食部份。任何一种吃得太多,都会造成偏食,长远来说更会导致营养失衡。 二、如果你已届中年,可以选择多吃素食。减少肉类,尽量避免吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,以免影响心脏功能。 三、如果你社交频繁,经常参与宴会,便要避免摄取过高热量。当然,你可以考虑服食营养补充品,补充身体营养的不足及平衡体内的需要。 四、每日三餐不可少。单身一族往往忽略早餐,又或者平日吃得很简单,留待周末时才大吃大喝。这种饮食方式不单对健康无益,相反会对消化系统带来极大压力,脂肪容易积聚,更容易造成肥胖。 五、蔬果纤维无敌。蔬菜水果不单为你带来维他命及矿物质,更令你每日大便顺利,长远亦可减少盲肠炎或胆结石的可能。 六、饮水。在忙碌工作中,口干颈渴也变得麻目,单身一族家里的雪柜,放的都是罐装饮品,不乏汽水啤酒之类。在此再次提出,饮水是保持健康的其中一个重要部份。

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