深色食物 如 黑木耳 紫菜 黑米 等营养丰富。 白色食物 如 薏米 山药 银耳 莲子超级保健 牛奶可保证充足的钙质 酸牛奶更易吸收 。另外 多吃粗粮 推荐小米 好消化 易吸收 悄悄告诉下 小米汤 女士喝 可丰胸凹。 绿色蔬菜一定要多吃 菠菜 油菜等 多了去了 西兰花营养不错的 鱼类 蛋白质丰富 尤其是海鱼 清蒸的做法营养可保存较全面 。蔬菜类的能生吃的就生吃 黄瓜啊 番茄 生菜什么的 健康首选。 但是黄瓜和西红柿不能同时吃凹 。。。分开就好了。。。红枣 不能少 。。。碳水化合物也要充足摄取 主食就少不了了 胃不好的人 少吃米饭 发酵的面食较好. 蛋类和禽畜肉类 也要适量吃 营养要全面 量要把握好 合理搭配 身体好了,身材也会好 ,气色当然棒咯。。。总之 对自己好些就对了…^o^
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