如何发挥饮食对我们身心健康的优势？

合理的饮食可以给我们的身体补充足够的营养素和能量，以满足身体的需要，可以增强体质，促进疾病的恢复，有助于身体的健康。

科学饮食包括饮食均衡，种类多样化。每天所吃的食物包括谷薯类、蔬菜、水果、鱼禽肉奶蛋、豆制品、坚果等。主食注意粗细搭配，每天吃够一斤蔬菜，每天吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶，每周吃3次鱼，适量吃鸡鸭瘦肉、豆制品等。每天所吃的食物12种以上，每周的食物种类在25种以上。油炸食品、腌制食品、烧烤类食物、各种甜食则要少吃。

食物不仅对身体健康有影响，而且还可以影响心理的变化。例如当晚上思虑过度、紧张不安导致失眠时，可以在睡前吃点香蕉、喝点牛奶，有助于促进睡眠。心理压力过重时，人体消耗的维生素C会增加，因此可以多吃点富含维生素C的蔬菜水果，有助于消除心理障碍，促进心情好转。想发脾气的时候，可以吃些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、虾皮等，可以调节不良情绪。

谢谢邀请！前些日子我就在诗歌里写过一篇生活小诗，看到周围人们老的少的除了高血压就是心衰而早逝，就在周围天天嘱咐胖的要减肥，有病的尽量要以食疗为主，控制饮食才是控制疾病的根源！可人们听的很少，因为平凡人的经验不如专业人员有说服力，最近真的发生了，以后或是现在开始，我想人们会接受教训的！一定会警钟长鸣，血的教训比任何东西都有说服力！一家之言！