时代在变,生活在变,生活水平提高,饮食不再是单纯为了充饥,更多的是为了口舌上的享受;科技的发达,人们的夜生活变的丰富起来,更多的年轻人习惯了“夜生活”等等;这些不良的饮食习惯、生活习惯随之也潜移默化的影响着人们的身体,不知什么时候身体会被自己的一些不良行为而透支,这可能是产生各种疾病原因之一。
要健康,更正生活习惯1.忌熬夜
熬夜是最伤身体的了,很多人认为,熬夜了我第二天补个觉就好了,其实不然;身体亏损了,不是一朝一夕可以补回来的,所以建议不要熬夜,熬夜会降低抵抗了,也可能使内分泌失调。
2.最好戒烟、戒酒
虽然没有具体的研究表明疾病是由烟酒引起的,但是不表明跟它们没有关系。所以建议,能戒烟的最好戒掉,如果压力过大,可以选用一些替代品,比如小零食,但是零食也要适量;能少喝酒尽量少喝酒,不难发现很多长期喝酒的人会发胖,而肥胖又会导致糖尿病等疾病,所以能少喝酒少喝。
3.通风
家里一定要开窗通风,夏季炎热,很多年轻人一开空调就是一天,家里很少通风,生活的环境空气质量差,也会影响健康;所以建议每天开窗通风,保证好的睡眠、生活环境。
4.三餐要正常
很多朋友说,我早上来不及吃;也有说我加班忙,这餐可能要错过了;或者有些为了减肥而节食的朋友。
首先要说减肥节食的朋友,减肥节食虽然有效果,但是也要承担反弹的风险;最健康的减肥方法就是控制饮食(控制热量摄入!不是节食!)加适量运动,健康的减肥才是王道。
其次是加班的朋友,建议身边备一些麦片、面包等小食品,在饿的时候可以充饥,尽量不要处于长期空腹的状态。
最后建议大家吃早餐,哪怕身边备点小饼干也要稍微吃一点,有研究表明,不吃早餐患胆结石的概率会比较大。
5.适量运动(体重过大者,不建议跑、跳、攀登类的运动。)
6.放松心情(好的心情,真的很重要!)
要健康,保证健康饮食
1.少油少盐
油炸的食物少吃,比如说炸鸡、汉堡等这些高温油炸的东西;食物尽量不要过咸,有些朋友口重,建议循序渐进的慢慢的调理自己的口味。
2.不偏食
有些朋友就是爱吃肉,蔬菜水果什么的都很少吃,这样会造成身体内的营养不平衡;长期下去身体可能会出现缺乏某些维生素的现象。
3.少吃辛辣、刺激、生冷食物
胃口不好的朋友一定记住这一点,辛辣刺激性食物少吃,冷饮什么的也要少吃;夏季一定不要贪凉。
4.忌暴饮暴食
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