上班族如何应对亚健康？

随着生活节奏的加快，很多人都处于一个亚健康的状态，于是瑜伽就开始成了炙手可热的运动。因为它随时随地都能练，非常方便。

那么2018年，最令人期待的瑜伽体式是哪些呢？是不是特别好奇，接着往下看吧。

体式详解：

1.首先左腿单腿站立在地面上，右腿弯曲尽量与大腿贴合，右脚脚跟靠在右腿大腿根处。

2.转动腰部，让上半身向下弯曲，左侧肩膀尽量靠近左腿膝盖处。

3.左手握住右脚脚尖，右手向下伸出，贴在地面上。

4.保持动作20-30秒。

这个动作能够提升身体的柔韧性，能够很好地拉伸腿部、腰部的肌肉。这有助于身体变得更加灵活，在生活中做任何的动作都不会显得僵硬，同时身体灵活性强，比一般的人身体发生扭伤的情况相对会少一些。

体式详解：

1.首先侧躺在地面上，左手和左腿都贴在瑜伽垫上。

2.将右腿向上笔直抬起，直到与地面成三十度角。

3.伸出右手，小臂贴在右腿小腿上，握住右脚脚底心。

4.保持动作20-30秒。

练习这个动作能够帮助我们拉伸腿部的肌肉，同时还能够锻炼到腰部右侧的肌肉。拉伸腿部的好处有许多，尤其是对长期久坐和爱穿高跟鞋的妹子们，要知道一天下来，腿部肌肉是处于一个非常僵硬的状态，这个时候来一组这个动作，能够很好地让腿部放松，消除疲劳感。

体式详解：

1.首先双腿并拢，坐在瑜伽垫上。

2.上半身向前倾斜，直到与腿部完全贴在一起。

3.双手向前方伸出，自然放在腿部两侧。

4.调整好呼吸，保持动作20-30秒。

做这个动作主要是对腿部肌肉的拉伸。拉伸腿部能够帮助促进血液循环，帮助排出毒素。对于腿部经常出现水肿情况的，这个动作也能够帮助缓解。在冬天有些朋友的脚是冰凉的，这也主要是因为腿部的血液循环不顺畅，经常练习，也能帮助改善。

看了这个多最令人期待的瑜伽体式，是不是觉得网友爱练是有道理的呢？看完是不是特别有练习的欲望，小密都在这里跃跃欲试了。坚持练习，小密相信大家都能拥有好身材哦。