7.每天需进食,蔬菜,水果,牛奶 嘻嘻,最近好几个闺蜜在减肥,效果明显,她们都很欣喜,因为漂亮了,告诉你个 q885.94 3 8 4,你也可以去看看。
豆类:豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。 纤维类食物:纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用,特别能保持心脏。 海产品:能够降低胆固醇,但吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。 茄子:能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。 大蒜:蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。每天至少吃1~3瓣未经加工或未除蒜味的大蒜,对冠心病有预防作用。 圆葱:具有降低胆固醇的效能,不论是生吃、油煎、炖或煮,圆葱永远是心脏的“朋友”。 保护心脏健康的7种方法。
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