女性养生多喝牛奶对不对，有副作用吗？

这个问题问得好无聊，有牛奶喝还不好吗？我倒是没钱买牛奶给自己喝，每次买回来的牛奶都不够小孩喝，自己都舍不得喝。

其实牛奶是一种营养最全面的，价值最高的液体食品，它富含丰富的营养，每天一瓶牛奶就能满足人体一天对各种微量元素和钙需求，而且还可以美白养颜，增强体质，晚上睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠！

女生过了28岁，体质一般就开始走下坡路了，目前养生方式很多，比较好的适合女生的就是瑜伽，因为瑜伽毕竟相对于国内大部分功法来说比较全面。但是如果你没有时间的话，可以考虑一下我说的最简单的功法，就是我今天写得文章《如何才能真正的改变体质？》，就是呼吸+八段锦+微笑，正常的人有三种呼吸方式，有的是胸式呼吸，有的是腹式呼吸，有的是逆腹式呼吸，如果你是第一种，就需要开始练腹式呼吸，然后接第二个练；如果你是第二种，就是腹式呼吸+八段锦；如果你是第三种，就练逆腹式呼吸+八段锦，每天花半个小时练腹式呼吸；我的号里面有视频和文章说明，八段锦是练气血的最好的功法，而我们大部分气血足则身体健康。我觉得这个很好，我练了2年，这五年就顶多喝包百蓝根冲剂，没有吃过任何药，打过任何针。我把我的心得分享给你，希望你在忙碌的工作闲暇之余可以变得更健康。

我一直致力于用最简单、最省事的养生方法来取得最大的效果。

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