中老年人用什么保健品比较好？

在说到保健品时，先说说膳食。一：膳食：应该多吃素，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了五菜为充的观点，说明蔬菜对消化系统有充盈和疏通的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。二：老年人的保健品选择：保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。先检测身体再选保健品老年人可以服用这样一些保健品，一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要均衡。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生产单位和批准文号，看是否有健字号。五、看产品说明书上注意事项里是不是有适宜人群，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。六、有的保健品说明里还列举出了不适宜人群，购买前一定要仔细阅读对照。

总的来说，保健品有一定的功能作用。但是，目前的流行保健品多为药品冒充而成的。即包装是保健品，里面其实是药物成分，确实存在炕人现象。对于真正的保健品，这里给予全面的解释： 保健品吃不吃,首先要了解保健品的真正含义. 第一,保健品的概念 中华民族有着悠久的食疗养生传统。几千年来，我中华民族在与各种疾病作斗争的实践过程中，不断总结和形成了独特的传统医药学，积累了大量的养生保健经验，形成了具有中国特色的保健养生理论。古代“药食同源”的理论实际上就是保健食品的观点。 目前，世界各国对保健食品的概念和分类不完全相同，但食品学界比较一致地认为，保健食品应由自然营养成分和特殊的功效物质构成。保健食品（英文名 “functional food”），系指表明具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。 我国的《保健食品管理办法》规定保健食品是指表明具有特定保健功能的食品。这一定义既体现了对我国传统“食补学说”的认同，又以现代科学观对保健食品给予了明确界定。 保健食品首先必须是食品，它必须无毒无害。可以说，它有两个基本特征： 一是安全性，对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害。 二是功能性，对特定人群具有一定的调节作用，不治病，不取代药物对病人的治疗作用。 第二,为什么吃药的人群需要营养补充? 事实上，药物也会造成营养素的大量流失，包括治疗哮喘和风湿性关节炎的类固醇药物、治疗癫痫的药物和治疗甲状腺疾病的药物。 （1） 抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。 （2） 如长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能。 （3） 长期服用阿司匹林者，维生素C容易流失。 （4） 感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量。 （5） 避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸吸收。 （6） 黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。 （7） 高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙、钾、维生素大量流失。 （8） 患胃溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物者，要注意微量元素铁的补充。 可以这么说，药物一直都是营养物质的“克星”。 如果你不缺乏营养，吃药就会让你流失营养。 如果你缺乏营养，吃药就会强化营养缺乏的症状，产生毒副作用反应。不管怎样，吃药的同时配合营养，都是安全的最佳方式。 第三,保健品的类型 在中国，饮食营养的研究较西方发达国家迟缓，改革开放以后，我国营养食品发展经历了不同的阶段。通过调查研究3300多种保健营养食品，我们对国家的保健食品提出了新的分类方式，以时间为纵轴，以其原料及技术的标准为横轴，分为五种类型。 第一类：非高科技技术，原材料是粗糙的天然来源。如早期原始的螺旋藻、简单炮制的药酒、水果加工品等，有强烈副作用，卫生条件差，含有害细菌体；缺乏长期使用的历史，有的经检测还含有砷（砒霜成分）、铅、汞、银等金属成分。这些保健食品制作粗鲁，作用恶劣，可以称为“强盗型保健品”。 第二类：采用高科技技术生产，原材料为化工合成成分。如美国的一些雌激素胶囊、化工原料合成的维生素系列等等，仅有短期的动物使用实验，缺乏长期的临床验证。根据美国国立卫生机构长达十多年的跟踪调查证明，服用合成类雌激素的女性80%患有乳腺癌、心脑血管等方面的疾病。根本的原因是这类产品原材料取自石油、煤炭等化工材料，人体的结构、系统并不能很好地接纳，短期内能够起到治疗作用，但是长期下去容易产生毒副作用；严格来说，不能称为营养保健食品，属于药品范畴。人体的器官基础是由各种营养素有机组成的整体，而化工合成的药品不能够为人体提供机体需要的营养成分。人生病就像你的凳子腿坏了，需要木料装修，而不是用石头撑住继续坐。而石头相当于药品，木块相当于营养素成分。对于病人来说，类似石头的药品是无法修复身体的损伤的，修复损伤只有营养成分。把药品当营养品卖就会产生不良后果。目前调查市面上的营养保健食品，大概有20%左右属于化工成分的。这类保健食品本质不纯，假冒保健食品，就像人妖不是真正的女人一样，可以称为“人妖型保健品”。 第三类：高科技半合成，原材料一半天然来源一半化工材料。如目前一些复合维生素片剂、单剂、大蒜精油、深海鱼油等，原料来源一半是天然的，一半是化工材料配比，有效的非营养素物质作用就很微弱，作用却失去天然的效果。使用的时候仍然起到药物的作用。目前，管理部门查处的多数是保健成分添加药物的保健品。有研究发现，服用该类产品的用户，服用的比不服用的人群得中风、心脑血管疾病提高33%。俗称“保健综合症”，即补充营养保健食品的人群身体出现“用进废退”现象，造成体质比不补充时更虚弱、更容易发病。这类保健品可以称为“半人妖型保健品”。 第四类：高科技技术提出天然有效营养成分。这类保健品可以称为“天然加工类保健品”。如一些天然维生素C、天然B族维生素、液体钙、番茄红素、膳食纤维素等，它们因为是从天然水果、蔬菜中提出来的，符合无毒无化工成分的标准，唯一的缺陷是不能长期使用。原因我在前面已经提到，自然界创造人类，给予人类的结构是综合的、系统的，同时进食的食物都是综合形式的营养载体，比如青菜、苹果、柑橘、红薯等等，都是维生素、碳水化合物、脂肪、矿物质、水等综合体。一百多万年的人类进化历史表明，人体是适应综合类食物而不是单一再组合的营养品。也就是说，人体不是需要单一的营养素，需要的还包括非营养素、抗营养素等成分。单一补充维生素或者的矿物质的方式，其实对人体而言却是一种负面的影响。对于目前商业推介的单一营养素补充剂，千万不能当作饮食来对待。现在，一些城市已经出现了“保健综合症”，即补充营养素的人群比不补充的人群更容易罹患心脑血管、消化不良等疾病。 目前人类对于植物性食物中的非营养素、抗营养素研究不深，仍然在探索阶段，真正生产出有机综合的营养品目前还是个梦想而已。所以： （1）补充类维生素不能代替蔬菜水果。维生素保健食品是人工制作的，尽管原材料是天然的，而天然食物是按照一定比例存在的天然成分，二者在性质上有区别。 （2）天然食物按照一定的比例生成，集中了多种维生素成分，此外还有碳水化合物、蛋白质、矿物质、膳食纤维等营养成分，有机地结合在一起，远非单一的或复合的人工维生素可以比拟。 （3）天然食物具有的优点是任何营养品都无法比拟的，食物中的营养素与非营养素、抗营养素有机的组合再一起，共同作用的结果，目前人类的科技根本无法达到。 （4）如果长期使用加工类天然营养品，很可能的结果是出现器官“用进废退”现象以及基因结构出现反常现象。 （5）蔬菜水果中维生素含量不多，对于特殊人群可以进行合理补充。如因为缺乏维生素C引起的血管问题，可以进补维生素C。所以，尽管这类营养品源自天然食物，我仍然建议您不要把它取代平常食物来食用，需要时可以在某个阶段进行补充就行了。我同时反对一些人冒充营养顾问的角色，随意鼓动消费者大量食用营养素食品甚至替代饮食的做法，有违人体结构规律。 第五类：高科技技术生产，原材料源自天然植物，使用历史长。对于这类保健食品，分类十分复杂。很多人根本没有把它列入保健品行列，原因是成分复杂，结构复杂。比如其中的成分可以检测也有目前科技无法检测的。我遇到这些保健食品，发现它们共同的特点是营养素、非营养素、抗营养素三者都含有；营养素有碳水化合物、不饱和脂肪、氨基酸系列、矿物质系列、维生素系列、水等，非营养素有皂角苷、多糖类、酚酸类、三萜皂甙、儿茶素类、黄酮类等，抗营养素有铜-锌、磷-钙、植物雌激素等。从目前可以检测的成分分析，按照营养素的观点看待，你会发现许多不符合的地方，但是这并不影响它们对人体健康的明显效果。 这些复杂的成分形成的综合效果还在研究中。估计它们的结构可能存在酯膜结构，这是2004年中国台湾的学者最先提出的世界上第五种物质结构（即除了固态、液态、气态、晶体结构之外的结构）；同时原材料中配合的植物可能是根据中药材相生相克的原理达到五毒无害效果。由于它们是先人已经使用的保健食品，临床的效果尽管不符合西方医学观点，但是这丝毫不影响它们对健康体现出来的良好效果。不过使用时特别要注意它们和目前明确知道营养成分的保健品的区别。这类保健食品可以称为“历史型保健品”。也许揭示它们的奥秘有待于现代中医的理论。 通过以上的分类，我们可以清晰地看到，现代保健食品先是从粗糙的天然化发展到人工的合成阶段，又从人工的合成发展到半合成半天然的组合阶段，最后发展到理性回归自然的阶段。尽管最后仍然是回归大自然，但是人类对自身健康食品的认识又往前迈进了一大步。 而基因技术、生化技术的发展，只是在保健食品的制剂方式出现了新的变化，本质上还不能改变食物的结构形式。目前剂型有固态、液态、气态、晶体结构等形态；随着第五物质形态——酯膜结构的发现，保健食品将会出现新的原理解释和新的制作方式。 那么，你是否购买过保健食品？ 如果购买了，是“强盗型”还是“半人妖型”呢？ 毕竟专业的人不多，希望你能够避免盲目购买劣质的保健食品，避免危害。 第四,为什么人们怀疑保健品? 可是，当你希望购买保健品来达到营养补充的目的时，你又迷惘了，因为中国的保健品多而乱。套用一句话就是：人有多大胆，保健食品市场就有多乱。 中国人当然很需要钱了，而且很多人需要钱的程度已经达到了“我的眼中只有钱”的高度境界。没有多少人认为除了钱，人的价值还有其他途径可以体现的。保健食品由于对健康的特殊作用，迅速成为一群冒牌医生、冒牌营养师、吹嘘精英、研究人性弱点的家伙互相演绎金钱游戏的载体。 中国保健食品市场的乱与民众失去健康指导方向有很大关系。 首先民众对发达国家的生活方式根本不了解，中国媒体很多时候并不报道一个真实的发达国家的情况，而是推波助澜地歪曲发达国家生活的方式，让民众误认为发达国家就是媒体说的那样，学会了模仿和跟随，比如其实美国最反对高脂肪、高热量的食物，我们却大力推崇美国人牛排、汉堡的饮食习惯，美国人消耗大量石油在汽车方面，对环境带来很多灾难性的行为结果，我们却大力推崇拥有名车的奢侈感觉，美国人已经抛弃了垃圾化工型的保健品，我们却把它们当作身份的象征等等。 此外由于中国媒体不少记者并不具备基本的营养学知识，却对保健食品曲解、误导。 其三是个别地方保健食品管理机构人浮于事，应付了事等等都导致了保健市场就是一个字“乱”。 保健食品首先体现的是生产的乱。