养生的食品有哪些？生活中常见的

水果，蔬菜，粗粮。

大枣、山药、牛奶、食用菌类、水果等

十大养生食品有，花生，大枣，山药，蜂蜜，核桃，牛奶，大豆，荞麦，食用藻类，食用菌

春季在饮食方面，要多食甘淡健脾养胃之品，如山药、扁豆、大枣、莲子等，少食酸味食品以防肝气太过。另外，饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，可以多吃些有益脾胃的五谷杂粮和蔬果，如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、核桃、栗子等。平时大家还需要积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力，避免疾病侵袭。

  唐朝著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春季饮食应“省酸增甘，以养脾气”。指春季要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。中医认为，春季与5脏中的肝脏相对应，很容易产生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食品正常消化吸收。甘味食品能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春季阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。  这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的缘由之1。中医所说的甘味食品，不但指食品的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食品中，首推大枣和山药。现代医学研究表明，常常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米1起煮粥，不但可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等沾染病的概率，因此非常合适春季食用。  除大枣和山药以外，甘味的食品还有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、藊豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可根据自己的口味选择，最好多吃1些。另外，要少吃黄瓜、冬瓜、绿芽菜等寒性食品，它们会阻碍春季体内阳气的生发；多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食品，能起到祛阴散寒的作用。  另外，我国北方大部份地区春季多风干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰。适当多吃点养阴润燥的食品，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，具有1定的减缓作用。