谈谈对亚健康的理解和认识，以及如何走出亚健康，不断提高生命质量？

预防大于治疗，养生重于治病。不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，都是人体自身免疫功能低下引起的，因此，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。饮食合理，适时进补。营养不均及营养不良都是亚健康的病因，中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，尤其女性应结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。规律生活，顺时而动。人体生物钟正常运转是健康保证，日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。放松心情，经常锻炼。适时缓解过度紧张和压力，多保持愉悦、平静的心情，避免情绪落差，也是一种保养之道，此外，加强自我运动，也可以提高人体对疾病的抵抗能力。戒烟限酒，改良习惯。吸烟对健康有害，尤其对肺的伤害更甚。少量饮酒虽然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都会削减人体免疫功能，因此要有一个好的身体，最好是改变这些不良的习惯，尽量戒烟限酒建议保持积极乐观的心态，想好事情做好事情。每天要有适量的运动，特别是早上要养成晨练的习惯；养成良好的生活习惯，多吃蔬菜和蔬菜，少吃或者暂时不吃垃圾食品；建议补充优质的蛋白质可以提高身体的免疫力和体质改善疲劳，平时多吃蛋白质含量高的食物，比如豆类及其制品，坚果类，鱼类，红色肉类等；就是要有充足的睡眠和休息时间，不要多度操劳。