秋季养生如何预防抑郁?

自古逢秋悲寂寥,秋天是抑郁的季节,但是冬天来了,整个人还是不好。你可能患上了季节性情感障碍。
季节性情感障碍(Seasonal Affective Disorder),又称季节性情绪失调、冬季忧郁症。因为高纬度地区(北纬30度以北或者南纬30度以南)昼短夜长,较少接触到阳光,生活在此处人们发病率较为显著。
听过很多次“

自古逢秋悲寂寥,秋天是抑郁的季节,但是冬天来了,整个人还是不好。你可能患上了季节性情感障碍。

季节性情感障碍(Seasonal Affective Disorder),又称季节性情绪失调、冬季忧郁症。因为高纬度地区(北纬30度以北或者南纬30度以南)昼短夜长,较少接触到阳光,生活在此处人们发病率较为显著。

听过很多次“心情不好,建议去跑步”,但是,大冬天的谁也不愿意去跑步,运动跟情绪有关?健身与抑郁症有关?

锻炼促进心理健康得到大量研究的证实。大众参与有规律的、中等强度的锻炼能够降低罹患心理疾病的风险,减少抑郁、焦虑症状,缓解认知功能衰退,提高生活质量。

世界卫生组织(WHO)目前建议年龄在18至64岁之间的成年人每周进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动。

抗抑郁药物可以“解决”抑郁症,但这仅限于病人持续服用药物时。当他们停止服药,抑郁可能会复发,就算有时要到几个月后才会复发。目前治疗方法中比较有效的是改变固有认知,如果备受抑郁症的影响,请尽快求助心理咨询师。

如果你现在还处于人生低谷,千万别放弃,因为这时刻的努力正在为你的人生巅峰积攒着厚积薄发的力量。

@杨靖心理

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