国庆节中秋双节期间，孩子的饮食怎么安排比较健康？

现在生活条件好了，国庆中秋双节期间，人们往往购买大量的食物来庆祝双节，比如鸡鸭鱼肉、海鲜零食、水果点心等等。如果不能很好的安排好孩子假期饮食，孩子很可能会养成暴饮暴食、偏食挑食等坏习惯，从而造成孩子的肠胃负担，严重的还会导致孩子消化功能紊乱。所以家长很有必要合理安排孩子的饮食。

一是饮食要定时定量。节日期间，家里零食很多，家长一定要控制住孩子零食的摄入量。如果孩子吃的零食太多，等到吃饭的时候，孩子又不饿了。随意的吃东西还会打乱和破坏胃肠道的正常活动规律，妨碍消化吸收，造成胃病，影响孩子的身体发育。最好是定时定量的吃饭，中间孩子饿了，可以吃一些水果和酸奶。

二是饮食要粗细搭配。不能让孩子只吃加工精细的食物，一方面精加工的食物在制作过程中，反复的操作，食物的营养元素已经损失很多，另一方面，食物还会添加大量的食品添加剂。孩子经常吃的面包、蛋糕、香肠等，生产厂家为了追求味美，往往添加剂超量。控制孩子吃精细食品的量，合理的搭配一些粗粮，比如玉米，小米，绿豆，荞麦等等。

三是控制含糖饮料的摄入。节日期间，亲戚来往经常会送很多饮料，比如营养快线、可口可乐、果汁等等。这些饮料大多含糖精、香精、色素、防腐剂。这些食品添加剂要在肝脏解毒，如果孩子喝的太多，会增加肝脏负担。而且大量的糖分会影响孩子的食欲，还会增加孩子龋齿的发生率。所以节日期间，家长一定要让孩子管住嘴，多喝白开水。