夏季如何养生

 炎热的夏季如何进行养生保健，是人人关心的问题。其实，早在二千年前的《黄帝内经》中，就有“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，度百岁乃去”的至理名言，在此仅久就夏季的饮食、运动、休闲养生保健宜忌做一介绍，希望大家参考。“夫道者，圣人行之，愚者背之”。  　　1、夏季饮食养生保健宜忌 　　盛夏之际，气候炎热，人的脏腑功能，特别是胃肠功能较弱。如人体出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对较少，胃肠消化吸收功能的减弱导致食欲不振；天气炎热，人们又容易贪凉饮冷，此时极易造成胃肠功能紊乱；假若饮食不洁，生食瓜果未洗干净，则易于引起胃肠炎，甚至导致食物中毒。 　　这个季节的饮食应该以清淡为主，饮食清淡，则可以增加、刺激食欲，调整脏腑功能，各种蔬菜都属于清淡之类； 　　饮食应该稍微苦寒，通过苦寒以清热祛火，消除暑期暑热上炎导致的上火症状，如苦瓜、苦麻菜、败酱菜等； 　　饮食应稍佐甘寒，甘寒可以生津止渴，补充人体因为大量出汗导致的水、电解质的丢失，如西红柿、黄瓜、水萝卜等； 　　饮食应该富含营养，营养充足，人的抵抗力增强，就健康不易得病，如鸡蛋、牛奶、鱼类、肉类。 　　夏季还应该适当吃一些淡渗利湿之品，以清除因贪凉饮冷导致的体内水湿停留，如西瓜、香瓜、芹菜等。 　　夏季还应该吃些味酸之品，酸可以敛汗，酸可以化阴酸能够固畅止泻，如醋，有人甚至认为醋是厨房里的保健治疗药，夏季饮食可适当加用。 　　此外，辛辣之味的大蒜也是夏季必备必食之品，被认为是“地里长出的青霉素”。 夏季最忌饮食不洁、暴饮暴食、肥甘厚味、生冷油腻，饮用冷饮、啤酒无度。“饮食自悖，肠胃乃伤”就是这个道理。 　　2、夏季运动养生保健宜忌 　　我国名医华佗说：“流水不腐，户枢不蠹”；英国的培根说：“生命在于运动”。生命和运动关系密切，运动是生命存在的特征，生命是运动的表现形式，科学合理的运动可以强身健体，延年益寿。如果运动停，则出入止、神机灭、生命亡。 　　夏季的运动养生保健应以宁心安神，保精益气为主。因为夏季炎热，人体燥热难忍，心烦意乱，难以平静；暑热迫津外泄，大汗淋漓，津亏液少。“精则神藏，躁则消亡”，“春夏养阳，保精益气”说的就是这个道理。 　　夏季的运动养生应以静功为主，动功为辅，动静结合，以适应季节的气候变化，增强体质，提高抗病能力，太极拳、八段锦、五禽戏为首选。 夏季运动养生保健切忌过劳。劳力、劳神、房劳都可以使汗大出，津大泄，精大亡。轻者疰夏、中暑，萎靡不振；重者“夏伤于暑，秋必病疟”。 　　3、夏季休闲养生保健宜忌 　　夏季来临，暑假将至，“顺四时，适寒暑”的休闲时刻即将到来。夏季休闲养生要适应季节的气候特点，根据自身的体力情况，制定出适合于陶冶情操、有利于身心健康的休闲养生保健方法。与家人亲朋好友或“寄情于山水之间”，或“放浪于形骸之外”，“侣鱼虾而友麋鹿”，看花饮酒，对月抒情，谈诗论道，讽古喻今，这样的夏季休闲养生，品格高雅，积极向上，对消除暑热疲劳，调节精神状态，为今后精神饱满，精力充沛地学习工作有重要意义。