不健康行为有哪些

1、膳食结构不合理，不良的饮食习惯

包括饮食过度，营养过剩，高脂肪、高钠盐、低膳食纤维饮食，喜食熏烤、油炸食品和甜食，暴饮暴食，不吃早餐等。营养不合理是导致亚健康，直接引起食源性营养不良性疾病和肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症、癌症等慢性病的不可忽视的重要原因。

2、缺乏运动或运动不足

静态生活方式是非传染性慢性病发生的危险因素，与肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、骨质疏松等密切相关，运动是健康生活方式中不可缺少的重要组成部分。

3、吸烟

吸烟的危害，尽人皆知。吸烟是心血管疾病和肺癌的重要危险因素。吸烟对女性有特殊的危害，吸烟的妇女如果正在使用口服避孕药，会增加心脏疾病发生和下肢静脉血栓形成的机会，吸烟的孕妇易发生早产和新生儿体重不足，孩子在婴幼儿期会出现免疫功能降低，容易生病，被动吸烟孕妇的婴儿致畸率明显增高。

4、过量饮酒、酗酒

长期过多饮酒，酒精(乙醇)及其代谢产物乙醛可损害心、肝细胞功能，增加肝硬化、胃癌、心肌损害和中风猝死的危险性。长期大量饮酒延缓血液中脂肪的清除，可提高甘油三酯的浓度，易患高脂血症。

5、心理失衡

主要是极度紧张，情绪压抑，持续的精神紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫功能下降，容易发生疾病。精神损伤、精神刺激常可引起人体许多生理变化，如持续波动可使心跳显著加快，血压急剧上升，红细胞激增，血黏度增高。有的中老年人在盛怒或者高度兴奋下脑血管会突然破裂而导致死亡。

6、生活无规律、睡眠不足

健康的体魄来自于睡眠，睡眠不足，不但身体的消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内分泌失调、免疫功能下降。经常开夜车加班，或通宵达旦打牌、看电视、对健康极为不利。

7、有病不求医、乱吃补药、滥用保健品

每个人都应该为自己的健康承担主要责任，每个人都应选择“健康生活方式”。

在平时的时候，一定要按照正确的方法来解决我们身体健康出现的这种症状，所以在平时的时候按照上面所说的这些行为一定要及时的避免啊，否则的话也是会伤害我们的体质，危害着我们的生命和健康的。

可以从几个方面讲，生活习惯不健康、精神状态不健康。生活习惯不健康包括作息不正常、饮食不正常（酗酒、吸烟、暴饮暴食、吃快餐）；日常娱乐活动不健康（泡吧，通宵上网等）；精神状态不健康包括过于焦虑、容易烦躁、不理智、不冷静等。