美容与养生

首先睡眠是最便捷的方法。睡得好，能让你更聪明。不是保健品。睡眠有利心脏健康。睡眠可以减压。

保证充足的睡眠，这才是最重要的。

其次，大病初愈或身体不适的人，适当“多睡”，还是治病的良方。俗话说“七分调养三分治”，这七分调养中.睡眠最重要。饮食有规律. 保持精神愉快 1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物,没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者,早餐最需注意选择，早餐一定要吃好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收（造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡。

    2、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过5杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

　　3、成年人一周不超过5颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高.

　　4、三白少吃–白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担）。每天晚上用热水泡脚30分钟对睡眠有好处，还能排毒，只要坚持一定有效。

护肤细节1：办公室里也决不可不防晒

　　办公室里也决不可不防晒

　　原因：紫外线具有强大的穿透力，可以通过玻璃窗折射进室内。而且即便是在阴天，它也能透过云层射向地面。因此不管是在什么地方，一年四季都是存在紫外线的。

　　具体方法：区分不同的地点和活动，选择spf值合适的防晒霜，如果是参加游泳或者极易流汗的活动，要选择防水性的防晒霜。

　　tips：防晒霜的效用只能维持两个小时，如果长时间暴露在阳光下或呆在有玻璃窗的办公室里，每两个小时应该补涂一次防晒护肤细节2：切忌拉扯眼周肌肤

　　切忌拉扯眼周肌肤

　　原因：眼镜下部的皮肤是脆弱的眼周肌肤当中最薄弱的，因此不能分泌足够的油分来滋润皮肤，而且过多的眨眼和揉搓也会使该部位皮肤受损。

　　具体方法：当使用眼霜或眼部精华时，要用无名指来轻轻涂抹，无名指的力度比食指和中指都小。而且平时不要用手随意揉搓眼睛。

　　tips：从19岁开始，早晚一定要使用保湿眼霜来按摩眼部，提早预防皱纹生成。

护肤细节3：洗面奶要先在手心搓出泡沫

　　洗面奶要先在手心搓出泡沫

　　原因：如果将完整的洗面奶涂抹在脸上后再搓出泡沫，洗面奶在脸上停留的时间过长，容易让皮肤变干。

　　具体方法：先将洗面奶挤到手心，加入等分量的水，揉出丰富的泡沫，然后再涂在脸上以打圈的方式轻轻按摩1分钟，再用清水冲洗。

　　tips：洗面奶涂在脸上后按摩一分钟即可，不宜过久，如果等到脸部紧绷才清洗已经让水分流失了。还有定期补充胶原蛋白，多吃水果蔬菜。