入伏第一天，饮食上吃点啥好？又该如何养生？

三伏天已经来临，一年当中最热的时候，就在我们身边了，日常的饮食和养生显得更为重要

1、饮食上不要过度贪凉饮冷

尤其是到夏天冰镇食物饮料是受欢迎指数第一位，冰镇的饮料酒水奶茶，还有冰激凌蛋糕甜品海鲜等。也是暑期小朋友们的期待。入伏后建议大家不要过度贪凉这样非常伤害脾胃的阳气降低人体的免疫力。我们多以季节蔬菜五谷为主。最好根据自己的体质来建立和调整。不要一意的跟风随大流。

2、不要一直对着空调和电风扇

夏天空调和电风扇不能一直吹，尤其是不能对着风口直吹，夏季是出汗的季节，每天都要适当的出出汗，千万不能让体表毛孔被寒凉闭塞。养生要顺应自然规律，千万不要逆之。

3、每日运动和热水泡脚

每日白天适当的运动锻炼，可以室内或者室外不热的时候，帮助人体代谢提高免疫力。晚上睡前可以用热水泡脚，体质虚寒的可以用艾叶，生姜，花椒等煮水泡脚，体质偏湿热的可以用温胆汤泡脚。不仅可以改善体质还能提高睡眠质量。

4、三伏天可以艾灸

三伏天可以进行冬病夏治的三伏贴也可以三伏灸，但是一定要在专业的医生指导之下进行，不能盲目的跟风，不适合就不要选择，不然适得其反。可以帮助改善健康状况。