生活的健康小常识

1:世界卫生组织最新建议:每天吃盐少于5克,可降低患高血压、胃肠疾病的风险。2:美国医学研究表明:每天坚持深呼吸5分钟,相当给内脏做按摩,可以提高心肺功能,减少慢性疾病。3:夏季多吃“杀菌”蔬菜。夏天容易发肠道传染病。多吃大蒜、洋葱、韭菜、蒜苗等可预防疾病。4:夏季补水多吃瓜类蔬菜。如黄瓜、丝瓜、冬瓜含水量多。蔬菜中的

1:世界卫生组织最新建议:每天吃盐少于5克,可降低患高血压、胃肠疾病的风险。2:美国医学研究表明:每天坚持深呼吸5分钟,相当给内脏做按摩,可以提高心肺功能,减少慢性疾病。3:夏季多吃“杀菌”蔬菜。夏天容易发肠道传染病。多吃大蒜、洋葱、韭菜、蒜苗等可预防疾病。4:夏季补水多吃瓜类蔬菜。如黄瓜、丝瓜、冬瓜含水量多。蔬菜中的水经过多层生物膜过滤,天然、洁净、营养,且有生物活性,能增强免疫。5:夏季防暑要多摄入钾。钾易随汗水排出,身体缺钾,人会倦怠无力,耐热能力降低。茶水、香蕉有助于补钾。6:白开水是最好的饮料。煮沸后自然冷却的水有特异生物活性,易透过细胞膜促进代谢,增强免疫力。7:怎样控制饮食?先上汤、蔬菜,再主食、鱼肉。按此就餐顺序可控制食量以及油脂摄入,避免高血脂、糖尿病。8:少吃盐就等于补钙。饮食中盐的量多,尿中排除钙越多,钙的吸收也就越差。因此少吃盐等于多补钙。9:炎夏长时间处在空调环境,易感冒、肠胃功能失调,适当喝点热姜汤开发汗解表,防胃肠疾病。10:坚持简单易行的保健操。上身挺直收腹,尽量下蹲一分钟,可改善心肺、腿部功能,减少脂肪。11:养成简约天然的饮食习惯。长吃花生可降低血脂和坏胆固醇,保护好胆固醇,预防心血管病。12:日本建议国民每天摄糖不要超过20克。摄糖超标易使人体免疫力降低,抗癌能力大幅下降。13:马铃薯具有谷类和蔬菜双重特性,富含维生素C、钾、钙、锌,健脾养胃,保护心血管。14:慢慢吃饭能长寿。细嚼慢咽可预防胃病避免发胖。15:生活必备的医学知识:消炎药物牙膏长期使用,口腔菌群会失调,应与普通牙膏交替使用。

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