女性养生之道

女性由于经、带、胎、产等原因，气血的亏虚比较明显，所以女子衰老的先兆先从我们的脸部体现出来。中国人正常的脸色是黄中透红，当然也因不同的体质而有所差异。如面青则表多寒，或有淤；面赤则常见于热证；面黄则多为虚证或湿证。

我们知道五脏衰老的先后是跟其相生关系一致的。发落齿摇，耳聋眼酸是肾衰的征兆；而肺衰老则多表现为涕出皮皱，肺虚就会涕泪一起出来，肺衰皮毛就坏；眼睛是肝脏之窍，五脏六腑的精气皆上注于目，所以眼花属肝衰的先兆。

目为肝之窍，肝气衰，先见视力减退；这在女性身上体现得较明显，因为女子以血为本，容易耗损肝血，眼睛开始发花常常是女子开始衰老的明显征兆。口为脾之窍，脾气衰先见口淡，味觉减退；鼻是肺之窍，肺气衰，先见涕泪俱出。

抗老就要排毒，尤其是女性。摄入的量太多却不能及时平衡的排出，废物堆积，填塞了细胞空间就会阻碍生命活动的有序进行而加快衰老。女性应避免受寒气侵袭，防止吃过多过咸过甜的食物，这是养肾的必经之道。

简单的介绍抗衰老的传统食疗方法：

    1  多吃一些黑色食物，它可以滋养肾精，像是黑木耳、黑蘑菇、黑芝麻、黑米、黑豆等等；

　　2  常吃补肾食品，像是核桃和栗子之类的补脑食物也可以补肾；

　　3  常吃抗氧化食物，如苹果可以连皮吃，因为苹果皮有很好的抗氧化作用，茄子皮也是，常吃胡萝卜也可以抗氧化。

 　　4   含多种氨基酸的食品如燕窝、红薯、南瓜、山药、鲤鱼、燕麦等有助于抗衰老，还有中药中的阿胶、虫草、黄芪等；含有有机类的食品：人参、灵芝、枸杞、鹿茸、龙眼肉有健脑补肾的功效，大枣、人参、当归是补气血的食品。

经常运动，锻炼身体也是健康长寿的养生之道。心理的调节也是根本，所谓“人老心不老”、“哀莫大于心死”倘然地面对衰老和死亡的自然规律，保持健康的心态和健全的情绪，不要过度悲伤或喜悦，避免长期的精神压抑。维持心理平衡。防止心理衰老是阻碍病理衰老的重要环节。

多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。同时，还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。还要降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。最后，要保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键。