学习养生，如何去做？

养生先养心，心重视了行为上就会重视。

养生的事情不是离于一时，是需要贯穿于生活中的每一处，长期坚持才好。

比如，有的人嘴上天天说养生，还是熬夜、大鱼大肉的吃，这就是心口不一。

还有的人一时注重形势上的，忽略了养生的关键。

开场白：除感谢出席嘉宾观众与会议主办方等单位外，

还要大概介绍一下接下来的讲座纲要，另外将自己想要讲述的重点来一个小揭秘或者小疑问，增添神秘感以铺垫观众对讲座持续的兴趣。

春节将至，饭局增多，聚餐聚会上都少不了要喝酒。所谓小酒怡情，大酒伤身，喝酒绝对不能过量。

大量饮酒的危害

长期大量饮酒会损害肝脏，引起酒精性脂肪肝，甚至肝硬化、肝癌；可损害胃黏膜，引起胃出血；引起血压升高，导致心脑血管意外的发生；大量饮酒会导致能量摄入过多，引起肥胖；增加患恶性肿瘤的风险；大量饮酒还可导致急性胰腺炎。

哪些人不宜饮酒

肝炎、高血压、心脏病、尿路结石、青光眼、痛风、骨质疏松、慢性胃炎、消化性溃疡等患者不宜饮酒，妊娠期和哺乳期妇女也不宜饮酒。

服用感冒药、头孢类药物、抗心绞痛药、降压药、解热镇痛药、降糖药、安眠药、抗过敏药、抗癫痫药等在服药期间及停药两周内不要饮酒。

推荐的饮酒量

我国居民膳食指南推荐成年人每日饮酒量：成年男性25克酒精，相当于啤酒750ml或葡萄酒250ml；成年女性15克酒精，相当于啤酒450ml或葡萄酒150ml。有些人爱喝红酒，即使是喝红酒，一天也不要超过一杯（150毫升）。

不能空腹饮酒，建议在饮酒前吃一点主食，如一个小馒头，加点牛奶，可以起到保护胃黏膜的作用。喝酒时，多喝白开水和热汤，如鸡汤、羊肉汤等，可稀释酒精，加快酒精的代谢。

喝完酒之后，可以喝点鲜榨的果汁如橘子汁，吃点白萝卜汁或白萝卜，喝点浓米汤，有助于解酒、缓解醉酒症状。