健康生活小常识有哪些？

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，也可以吃百颐年八珍粉来调理的，而且要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

以下是五十个健康小知识饮食篇1. 脂肪和甜食不沾也不行2. “饿一顿”没用3. 吃晚饭不一定让你发胖4. 别用牛奶送服钙片5. 尽量别喝冰牛奶6. 餐前餐后别立即喝茶7. 饿了别着急吃零食8. 饮水机的水可能不健康9. 生香蕉不能促排便10. 别空腹喝酸奶11. 水果餐不是瘦身餐药物篇1. 服中药期间别吃柚子2. 吃完中药别立刻吃甜食3. 一日3次≠一日三餐4. 不能随便将药物掰碎来吃5. 喝完糖浆别立即喝太多水生活篇1. 别空腹泡澡2. 牙刷别放在洗手间3. 别用冷水刷牙4. 嚼口香糖不能代替刷牙5. 电器上的积灰不仅是卫生问题美发篇1. 头发防晒不能忽略2. 头发别总扎成一个样3. 湿头发别用力擦或直接包进毛巾4. 头发没干前别使用造型产品美肤篇1. 别长年用同一款护肤品2. 别让补水喷雾留在脸上3. 别把纤体产品当成减肥产品4. 每天喝牛奶别超过2杯工作篇1. 别边充电边打手机2. 打手机别来回走动3. 不要在角落打手机4. 手机没接通前别放在耳边5. 办公室也不能没台灯保养篇1. 发烧时别靠多穿衣服发汗2. 发烧低于38℃不必急于吃药3. 腹泻不一定要立即吃药4. 嘴唇干别用舌头舔5. 一般手法按摩不到卵巢6. 健身后别立即吃太多肉睡眠篇1. 临睡前沐浴水温别太高临睡前用较高的水温沐浴会影响大脑激素分泌，不利于入睡。浴后最好用湿毛巾冷敷额头两分钟，使头部温度回复正常，以保证入睡。2. 别睡沙发床沙发床太软，不管你睡姿如何，都容易使脊椎处于不正常的弯曲状态，甚至会影响其它脏器的功能。衡量一张床是否既有利于睡眠又符合生理健康要求的标准是：将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右。3. 午睡时间别超过30分钟午睡时间如果太长，大脑中枢神经被过度抑制，起床后精神反而会更差。4. 百合花不宜放在卧室百合花的香味会使你的中枢神经兴奋，适合放在办公室而非卧室，否则容易引起失眠。5. 闹铃声不能太刺耳要知道被闹铃声突然惊醒会让你的血压升高，心跳加快，相比之下，自然醒对身体健康才大有益处。你需要“教”会身体规律作息“生物钟”，如果必须设置闹铃，一定要选择柔和的音乐声做为唤醒音乐。