四十多岁的男人要怎样保养自己？

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快40岁的男人，正常情况下，工作稳定、家庭安定、事业具有成就的良好时段。从此开始，如何保养？应该是值得重视的问题！

首先，必须具有保养的意识。思想上重视，才能认识保养身体的重要性。只有健康的身体，才能对工作担当，才能对家庭负责。

至于如何保养？我觉得要从两个方面入手: 1. 内调，需要在饮食文化上下功夫，讲究饮食习惯，注意荤、素搭配，多饮茶水，少饮烈酒，切记不能暴食；2. 外养，坚持运动，适度锻炼；讲究卫生，包括个人、环境已生；同时，注意休息，如果不是工作特殊要求，尽量少熬夜。

最后，就是辅助保养，加強对皮肤的保湿养护，从而带来光泽。

现如今，社会发展越来越快，人们的生活压力也越来越大，很多疾病都在走向年轻化。

尤其是男性，在家庭和社会中的责任更大，更应该正是养生，保持健康。

注定长寿的男性，往往有“四个共性”，能占上一个，也要恭喜你！

共性1、腰围在正常范围

关于男性健康的数据显示，如果男性过了40岁，体质指数维持在正常的范围内，一般是在（25≤BMI指数≤30）这个范围之间。

这些人的平均寿命要比肥胖的人长寿五岁左右。

另外就是腹部的肥胖，腰围过大，会造成内脏脂肪过多，从而会引起各种疾病，增加发生三高的风险 。

共性2、对烟酒没有瘾

一般人到中年，各种压力和社会，难以避免的就是吸烟和喝酒，但是在这个过程只能怪一定要控制好“度”。

长期的吸烟无度，会增加发生各种慢性疾病的可能性，例如心脑血管疾病和肺部疾病。

而长期酗酒也与很多肿瘤疾病、肝脏疾病、心血管疾病有关。

共性3、饮食多素少荤

肉食，虽然是身体中蛋白质的主要来源，但是如果日常过于大鱼大肉，则会加重患上肠癌，三高和其他疾病的可能性。

尤其是平时男士出去应酬，一定要适当的补充蔬菜，蔬菜中含有人体需要的多种维生素和膳食纤维等等，对健康是十分重要的。

所以日常饮食中懂得荤素结合的男性，会减少患上疾病的几率，容易长寿。

共性4、知道看医生

身体不舒服，就要及时的看医生，虽然是个简单的道理，但是却有很多的男性是做不到的。

大多数的男性是家庭中的顶梁柱，一方面他们不想让家人担心，另一方面觉得挺一挺就过去了，时间一长，小病就容易挺成大病。

所以建议广大的男性同胞，出现了不舒服，就要及时的就医，千万不能长时间的拖着，很危险。

男性要健康，谨记“三个不”：

1、不纵欲

“夫精者，生之本也”，男性一定要保证适度的夫妻生活，不可纵欲过度。

自古以来，我国的君王之所以平均寿命只有39岁，也跟多度的纵欲有关。

所以日常男性还是要把持住自己，是身体情况而定。

2、不便秘

人到中年，便秘是普遍会出现的一种状态，这是一位随着年纪增长，胃肠道蠕动减慢导致的。

但是长期的便秘，又会导致身体中的毒素无法外排，身体会又重新的吸收粪便中的垃圾。

这是一个反复的恶性循环，所以出现便秘，还是要有一定的方法进行解决和改善。

3、不小肚鸡肠

《黄帝内经》中有“精神内伤，身必败亡”的记载，也就是说，我们的精神状态会直接的影响到我们的健康，并且影响很大。

生气发怒、抑郁寡欢等不良情绪都会导致身体内部血瘀的形成，从而导致器官的受损，寿命也会衰减。

男性要健康，还要做好四件事：

1、用饮茶代替喝酒

饮茶，对于身体的健康长寿是十分重要，养成饮茶的习惯，可以延年益寿。

尤其是男性，建议用饮茶代替喝酒。

抽烟喝酒的男性，可以选择草药茶，泡水代茶饮，助力健康。

泡一杯白鼓丁桔梗茶：

用白鼓丁根、尾参根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。

白鼓丁，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，也有很好的效果。

尾参根，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

菊苣根，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，排毒润肺，保肝护肝，去火消炎，不错的选择。

2、少吃宵夜

到了晚上，我们身体要休息，包括胃肠道，但是如果晚上经常吃宵夜，会增加肠胃的负担。

并且频繁吃宵夜还会导致脂肪堆积，增加发生脂肪肝以及其他心脑血管疾病的几率。

3、不憋尿

不管是因为工作还是其他因素的影响，有的人有憋尿的习惯。

专家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，引起尿路感染和肾盂肾炎。

这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

3、有良好的睡眠

长期的睡眠不足，会影响身体各个器官的正常循环，还会降低身体的抵抗力，会伤害身体的各个器官。

保证良好的睡眠，是身体的“加油站”。

每天睡够六小时，让身体能够充满活力，精神焕发，远离疾病。

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