①常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。②在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。③在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。④熬夜族要多喝白开水。有歌谣为证：一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康.天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常.多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜与苦瓜,红薯山药亦很好.长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。食鸡食鱼又食虾,青菜水果有营养.当笑则笑心情好，有氧运动不能忘。
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