秋冬季节，女性如何养生更科学？

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秋季没有什么特别，它和万物复苏的春天，百花争鸣的夏天，银装素裹的冬天，一样，都是大自然对我们人类最好的馈赠。说起女生养生，一年四季都应该做到位。

为什么一定要强调秋季养生？秋季养生，大多是在，农耕时代，作物成熟，劳动人民也完成了一年一度的秋收任务。物质相对充足，人也相对清闲，天气也逐渐变寒，正是人们休养生息，调理身体的好时候，世代相传，所以一到秋季，养生的帖子就满天飞了。

我的建议是：女生养生，要一年四季都到位！1、多吃些蔬菜准没错

蔬菜摄入量与这些疾病的风险呈负相关。也就是说吃菜多的人患这些疾病的风险较小。吃维生素片和抗氧化物质制剂则没有这样肯定的正效果。所以说，女生要想养生，要多吃蔬菜，不要指望各种小药丸，蔬菜的美妙是保健品很难完全替代的。

2、吃点水果更美丽

水果不仅味道酸甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，这对女孩子保养青春，是有很大好处 的，另外适当摄入水果还可以控制血胆固醇和预防癌症都有益处。

3、多吃粗粮不长胖

　粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，更重要的是，女生多吃粗粮，可以减少主食的摄入量，增加饱腹的感觉，维持血糖的平稳，更有利于保持苗条的提醒，多吃粗粮不会使人发胖。

4、优质蛋白量要足

每天都要吃点肉，肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。最好，每天再吃一个鸡蛋，鸡蛋里面含有多种维生素和多种保健成分，利于延缓衰老。

5、爱运动的女生运气好

运动也是非常好的美容措施。每次运动，都让身体能够热起来，心肺功能得到一点挑战的运动，能大大改善血液循环状况，使皮肤透 出红润和光泽。这样的女孩子，运气一般都不会差，因为运动能带来好心情，自然带来好面容！至于皮肤的质地自然也会也更有弹性。

6、护肤时时都要做得到！

不要试图偷懒，不洗脸，每天最好认真洁面三次。让皮肤能够更好的呼吸。最好，睡前能够好好洗个热水澡，让全身的血液都“热”起来，这会让你的美容效果更好。

7、每天都要按时睡觉。

睡觉是最好的美容方法。提高你白天的工作效率，最好每天都能在10点前睡觉，第二天早早的起来，长此以往，你会发现面部皮肤就会发亮、紧绷。

春、夏、秋、冬，每个季节都给我们属于他们自己的独特馈赠，值得女神跟好好去珍惜和体味。

回答完这个问题，就去运动一下，撞撞好运气！

作者：姜丹 食品科学硕士 国家二级公共营养师 欢迎关注 辰曦妈妈话健康