健康和亚健康的怎么定义？

健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

亚健康要保健养生主要选择低、中等强度的运动，如太极拳、步行、快走或慢跑、放松性体操等。根据爱好选择1~2项，每次30~40分钟，每日2次。在自我推拿按摩方面，常有方法有揉攒竹、鸣天鼓、揉脑后、揉腰眼、擦涌泉等。 身体抵抗力下降了，会存在经常感冒发烧/营养不良的身体问题，一般是身体缺乏营养元素，缺乏身体锻炼，吃饭无规律造成的，你可以通过食物来补充，　　蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄；肉类如鳕鱼、牛肉；　　五谷类如绿豆、糙米、红豆；以及鸡蛋、起司等食物　　增强下对身体的锻炼，饭前吃些清淡的，养成不挑食不厌食的好习惯生活中配饮   紫葡养生茶 http://chaliao.zhiyuantang.net/product258  效果不错。