冬至如何养生,全家人才更健康?

为什么说冬至时节是心脑血管疾病的高危时间段呢?这话还真的不是因为到了冬至时节应景而发,是有科学依据的。美国心脏协会旗下的《循环》杂志,在2004年12月13日就曾经发表专业文章指出:心血管疾病的发生率和死亡率在12月25日至1月7日这个时间段有一个小高峰,主要原因就是因为气温低,天气冷。大家看看这个时间段是不是咱们所说

为什么说冬至时节是心脑血管疾病的高危时间段呢?这话还真的不是因为到了冬至时节应景而发,是有科学依据的。美国心脏协会旗下的《循环》杂志,在2004年12月13日就曾经发表专业文章指出:心血管疾病的发生率和死亡率在12月25日至1月7日这个时间段有一个小高峰,主要原因就是因为气温低,天气冷。大家看看这个时间段是不是咱们所说的冬至时间段。

之所以出现这种现象,还是因为天气冷、气温低导致的。因为冬天气温低,会通过多种机制导致血管收缩,同时血压升高,血液处于相对的高凝状态,也是心血管疾病发病率就会随之增加。那么,作为一个普通人,或者说作为一个心脑血管患者,应该如何面对这种情况呢?张大夫给大家提以下几个建议:

注意锻炼时间张大夫多次科普过,人体全天血压最高的一个时间段,就是早晨起床的这个时间段。很多高血压的患者,甚至这个时间段血压最高,学术界把这个时间段称之为“清晨高血压”。而很多人,尤其是高血压患者,有在这个时间段进行晨练的习惯,这样就会加重清晨高血压的病情,有的时候甚至出现脑出血、心肌梗死等意外。所以,张大夫要奉劝大家,冬天体育锻炼不能间断,如果你有清晨高血压,请避开早晨这个时间段进行体育锻炼。

注意饮食冬至时节,我国很多地区有进补的习惯。同时,冬至常常与圣诞节重叠,于是很多人可能会有机会吃很多的好吃的。这样一来就增加了大家就可能吃进体内更多的盐、糖、油,同时高血压、高脂血症、糖尿病的发病风险也会随之升高。所以,在这里张大夫建议大家注意冬至时节的饮食清淡,千万别暴饮暴食。

注意避免呼吸道疾病冬至时节正是普通感冒、上呼吸道感染、流感等呼吸道疾病高发时节。对于心血管疾病患者来说,每一次呼吸道感染都可能成为一次严重心血管疾病的导火索,比如说感冒可以导致心力衰竭等恶性疾病。同时呼吸道感染带来的炎症可使动脉斑块变得不稳定、最终导致心脑血管疾病的发生。所以,预防呼吸道感染对于心脑血管疾病患者安全过冬就很重要。张大夫提两条建议:佩戴口罩和勤洗手,这两条建议虽然不起眼,但是可以有效降低呼吸道感染的发病率,也就间接降低了心血管疾病的发病率。

注意保暖其实,一般说来,冬至时节正是全年温度最低的时候。低气温可以降低人体免疫力,增加呼吸道疾病发病率,而呼吸道疾病又可以诱发心血管疾病。预防呼吸道疾病,除了戴口罩和勤洗手,还需要注意保暖。说白了,冬至多穿点,尤其是中老年人,没坏处。

坚持服药,定期复查最后一条是对于心脑血管疾病患者来说的。心脑血管疾病患者,冬至时节,一定要遵医嘱坚持服药,定期随诊。必要时候在医生的指导下,对平时服用的药物进行必要的调整。比如说血压高了,可以对于降压药进行相应调整。

以上5条,是我对心脑血管疾病患者如何安全过冬至提出的我自己的看法,希望能够帮到大家。

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