夏天养生要注意些什么？

●防暑邪 夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。 夏季养生保健：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。 ●防湿邪 天气炎热又多雨，湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，导致消化不良；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，多发生皮肤病变和关节炎等；在夏季三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。 夏季健康保健：饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。 ●重视饮食 在炎热的环境中，人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失不少水和营养素。同时，夏天人们食欲减退，也会限制营养的吸收。所以，夏天的吃喝问题很重要，要注意补充一些营养素。 夏季饮食保健：要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 注意：夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢性病不要食用。 《黄帝内经》里说:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏天枝繁叶茂，繁花似锦，天地一派欣欣向荣的景象。这个时候，我们应当晚睡早起，别怕晒太阳。让我们的身体像整个夏季的花草一样秀美地尽情舒展，让身体的生气得以疏泄，以欢快愉悦的心情欣赏、喜爱外面的世界，这样，才是顺应夏天的气机，才是养生的方法。 然而实际上我们却往往和自然背道而驰，讨厌夏天的太阳，除了有效的防暑措施，人们几乎到了防热甚于一切的程度。开低温的空调、吃冰镇的饮料，女士们为了美白避日如避虎，怕出汗湿了衣服宁肯在空调的冷气下发抖。这样的结果就是气机流通不畅，轻则头晕脑胀，好像总是雾蒙蒙地不清爽；重则感冒、发烧。其实出汗是再正常不过的身体自然调节状态，夏天里的微汗不但能带走多余的热量，还让我们的身体有更多与大自然亲近的机会，中医养生网很多疾病都是利用夏天阳气旺盛的时机来提高治疗的效果，我们熟悉的“冬病夏治”就最有代表性。 夏天在五脏属心，在五行属火，所以夏天又是养心的好时节。除了一些心脑血管疾病的养护，我们还要注意调和系统心态。所谓“心静自然凉”，减少一丝烦躁，就增添一丝凉爽，也就多了一分濡养心脏的机会。 宋代禅宗无门禅师的一首偈这样说道：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”喝点热茶，出点微汗，翻开我们的杂志，敞开点胸怀，凉爽的感觉便如清泉般从内心沁出，还有什么比夏天更让人惬意的呢？