怎么养身及一些健康常识

保健口决

一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。

天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。

常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。

荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。

加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。

长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。

时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。

搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。

保健顺口溜

一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖

三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷

四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康

六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分

_extended=\”true\”>七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心

八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁

养　生　歌

晨起一杯水，到老不后悔。

常吃一点蒜，消毒又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

每天一只果，老汉赛小伙。

乱吃一顿伤，会吃千顿香。

饭前一碗汤，胜开好药方。

饭后一支烟，损胃又伤肝。

多练一身功，老来少生病。

练出一身汗，小病不用看。

干净一身轻，不净百病生。

无病一身福，有财万事足。

粥　疗　歌

要使皮肤好，粥里加红枣。

若要不失眠，粥里加白莲。

心脾气不足，粥里加桂圆。

润肺又止咳，粥里加百合。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

健脾助消化，粥里加山楂。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

若要降血压，粥里加荷叶。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

乌发又补肾，粥加核桃仁。