为什么说，男人45，是黄金养命期？需要怎么做才能更健康？

援引《内经》的内容“五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白”，可见男性在40岁以后是肾气下降的阶段，并且随着年龄的增长，有很多男性朋友感叹身体状态是每况愈下，40岁左右的这个年龄，事业上已经有所成功，这时应当注意对身体的情况的重视。

一、定期体检，对身体健康状态综合把握。 很多男性朋友40岁以后，身体会或多或少的出现一些小毛病，按中医治未病的思想，应该做好体检工作。身体状态比较好的可以做常规体检，而有慢性病的则需要在医生指导治疗之余做好相关体检，目的在于监测慢性病同时，防止并发症出现。与此同时，还需要注意从生活习惯入手，改善不良的习惯，也有利于身体的健康。

二、特别注意男性健康问题 人到中年后，除了关注慢性病的同时，还应该特别注意男性健康问题。有些男性相关疾病在这个年龄段是高发的。比如前列腺炎，良性前列腺增生，性功能障碍相关疾病。常见的表现比如：憋不住尿、会阴不适、小便无力、尿线变细分叉等这些症状都说明男性健康出现问题；另外，性功能障碍也是中年男性容易出现的问题。

人到中年，身体状态相比于青壮年时期自然不能同日而语，此时应该按照自己的身体状态不断调整自己的生活习惯。一般而言，应该做到低盐低油清淡饮食，以避免出现或加重三高的情况；另外，保持充足的睡眠也有利于身体机能保持良好的状态；而运动而言，则需要根据自己的身体状态，如果身体允许可以做无氧运动，但身体不允许则需要做一些有氧运动。这样才可以尽可能的保证身体健康，把握住黄金养命期。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 刘煜硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）