身体该如何保养？

小伽语录：不贪恋饮鸩止渴的一时快意，及时止损才是人生难题的正解。

小伽亲身体验过一套瑜伽体式效果非常好，会瘦，而且会瘦的很匀称。每天坚持，练了三个月每天晚上练习一周最少练三次，瑜伽对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。

对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。所以小伽结论是，肯定会瘦，身材会变很好，但是一定要坚持，不坚持会反弹。

虎式

1.跪坐在地上，臀部落在两脚脚跟上，腰背挺直，两膝并拢，

2.两手向前呈现俯卧撑的姿势，左脚关节处着地，做支撑点，右脚抬起往上弯曲。头部向前看。

3. 呼气，低头，保持深呼吸，保持动作30-40秒。

4.使脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经。

女神式

1.两腿分开，略比肩宽(或与肩同宽)，自然地站立;脚尖的方向朝外，以脚的第二趾的方向为准；下蹲时，膝盖 的方向要在第二趾的延长线上，双手打开，关节处向上抬起，这样做起来比较自然而不吃力。

2.向上站起时感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。

3.一边下蹲，一边呼气；一边站起来，一边吸气。

4.注意量力而行，循序渐进，以1天做30次以上为宜；体弱的人开始少做，有体力的人可多做。