导引养生在健身操中的应用

养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世的意思等所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法因为身体是我们生活的根本，健康的身体是我们有一个健康人生的基础健康也是长寿的先决条件，而每个人的健康状况在很大程度上又依赖于他所生活的环境因此，人要健康长寿，就要重视环境对人的影响，明白环境与人的关系环境是一个极其复杂、辩证的自然综合体，一切生物都要适应环境而生存人类不但要适应环境，而且还要利用、支配和改造环境健身操特点:练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次强调动作对称且重复练习强调大幅度动作练习集体练习为主具有明快的节奏，形成动感和韵律风格健美操可分为健身和竞技两大类健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点效果评价:健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持要求每个动作重复多次，全面到位采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法适当地控制饮食，但不能限制水和矿物质的摄人每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效健美操的效果评价3个月为一次