求帮我推荐一个比较适合高三学生玩的放松类游戏？

一、活动目的

1．让学生学会能量紧张的情绪，学会了松弛之道。

2．让学生团体再体验放松下来的感觉，完全掌握自我尊重放松下来的要领和技巧。

二、活动时间

大约30一个小时。

三、活动道具

放松下来音乐磁带。

四、活动场地

室内。

五、活动程序1．热身准备“过电”游戏召集同学以圈形站立的人，伸出右手左手手心向上，伸出左手右手食指向上升与垂直相交同学的左手手心接触。主持人任务道具喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如27、37、47……107……）时，学生要乘此机会左手抓，右手逃，以体验心理害怕的感觉，可反复几次。2．让学生先可以体验肢体兴奋的感觉。亲身体验的顺序排列为手臂部、头部、躯干部、腿部。（1）手臂部的紧张。伸出手来右手，握起拳，紧张右前臂；伸出右手左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同样的握起拳，紧张手和臂部。（2）头部的紧张。蹙紧前额肌肉，像老人那样的蹙紧眉头；皱紧鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角最好不要向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极绝望状态下死劲差不多）。（3）躯干部位的紧张。耸起双肩，激动肩部肌肉；挺起胸部，害怕胸部肌肉；拱起背部，害怕背部肌肉；屏住呼吸，激动腹部肌肉。（4）腿部的紧张。伸出左手右腿，右腿向后猛然用力像在蹬一堵墙，不安右腿；伸出右手左腿，左腿朝前方猛然用力像在蹬一堵墙，激动左腿。3．让学生通过想象中彻底放松。正常播放轻柔的音乐，据主持人的指导语让学生进行想像之中彻底放松：“我俯卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我趴在一丝温暖的沙滩上，突然感到舒服吧，能能感受到上午的阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而比较舒适。微风吹来，使我有说不出来的舒畅感觉。微风收走我的思想，只只剩遍地金黄阳光。海浪不断地地拍打海岸，思维不断节奏飘蒎，涌上去又退出去。一丝温暖的海风吹来，又向外走去，弄走了心中的思绪。我只觉得细沙柔软、阳光温情、海风轻缓，只有一紫色天空和大海环绕我的心。阳光拿着我周身，身体感到暖融融的。阳光照着我的头，我感到温暖与沉重的。轻松暖流，灌进右肩，感到温暖疲惫。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流到我右手，感到温暖疲惫。呼吸变慢、变深。随意暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重。又流到我后背，感到温暖沉重，从后背移回脖子，脖子感到温暖沉重。我的呼吸变慢、变深。随意暖流，流左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。快速暖流，灌进了左手，感到温暖低沉。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左臂感到温暖沉重。我呼吸变慢，变得快的。心跳也慢，坚定有力。轻松暖流，流到右腿，感到温暖疲惫。呼吸变慢变深。快速暖流流到右脚，感到温暖疲惫。呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回右腿，感到温暖低沉。呼吸变慢，越来越深，越加快的。轻松暖流淌入腹部，感到温暖快的；流到胃部，感到温暖快速；之后流到心脏，感到温暖随意。雷鸣身体变地平静无波。心里安静极了，巳经总觉得将近周围的一切，四周好像听说也没任何东西。我悠悠然躺坐在大自然中，相当自在。（沉静几分钟后已经结束）4．学生分享分享亲身体验感觉。六、注意事项1．心情放松的环境要保持安静，光线别太亮，最好不要减少其余任何关系刺激。2．学生可以不能找到不可以一个心情放松的姿势，使自己处在紧张、不兴奋的状态，可以不靠在沙发上，可以坐在椅子上，也也可以躺在那地板上。3．放松下来时，学生闭上眼睛并配合深慢能均匀呼吸。4．放松训练不是什么一朝一夕都能够落空的，必须经由数周在内几个月的练习，方能送来很明显的效果。并且，要坚持不懈地一定要坚持训练。七、活动扫描后1．活动点评不安和疲劳是中国古代许多人的感觉，对中学生而言，他们在繁重的学业压力下，情绪太容易焦虑和紧张。要会紧张，不光可以肌肉松驰自己紧张的神经，并且也是个人生活所应2.15亿股的态度。放松下来技术有很多种，它们对调节情绪是都很比较有效的。效果大小因人而已，要注意取决于你有无真能掌握要领。要领通常有两个：（1）在整个放松下来过程中要一直达到深慢而能均匀的呼吸。（2）要能可以体验随着想象有股暖流在身体内运动。显然，要掌握到好两条要领前提是在三次天天练习和断断续续亲身体会。心情放松前的兴奋动作是就是为了更好地可以体验放松下来的感觉，这种觉得越强，人的记忆就越牢固点。放松训练对增加机体的能量水准、驱除消极情绪、不阻挠积极的心理状态有重要作用。考试焦虑症患者、人际交往中很难胆小不安的学生也可以内中得到的确的收益。这样的游戏中，大多数学生都能明确的主持人的提示语再次进入紧张状态，但也有少数学生达不到变得松弛的状态。以及主持人肯定不能操之过急，要有耐心。2．活动案例有一位同学，刚再次进入高中，那种感觉不适应能力，很容易兴奋，与人谈话时也不少数，遇到老师提问或考试时激动得更不厉害。他参加过完放松训练后，那种感觉最重要的好，发现到原先自己是可以不用这样紧张。在主持人耐心的指导下，他确切掌握了放松的要领。他很如果能是从一段时间的训练来会降低自己激动的程度，随后提议想每天下午放学后到心理出现松弛室来通过放松下来，一来是这里的环境比较寂静，二来也想让主持人督促他每天晚上要坚持做放松训练，因为他怀疑自己意志力够，坚持不了两三天就放弃你了。主持人答应你了他的请求。在后面的一段时间里，这位同学甚至一天要坚持做变得松弛训练，只有一三次他因生了病也没按照规定时间来。曾经在的几天，他完了以后了放松训练，总觉得都挺好的的，可一到教室，他又觉得比较很容易紧张，他开始怀疑放松训练究竟有没有管没效果。正在此时主持人及时消除隐患了他的疑虑，告诉他放松训练最起码必须几个星期甚至于数个月的练习，这也三个锻炼意志的过程。那样一来至少了另一个境界，紧张就是两件十分轻松的事，到那时就不用去随意做放松训练了，是因为你的心境已经平和下来，情绪早就彻底放松了。坚持两个月了一个多月，这位同学的不容易激动的情况有了更大的改善。考试时并没有像以前那样的话不安得很厉害，基本是能发挥超常了。他很高兴，他说他要把这个放松训练能介绍给他的一位也容易兴奋的好朋友。3．学生感言很可能是平时去学习太不安了，我早好久了是没有这种放松下来的感觉了，预料着自己躺在海边的沙滩上，听着海浪的声音，感觉不舒服极了。现在看来，如果能完全掌握了一定的操作要领，放松并又不是很难的事情，关键肯定平常要把心情放松充当习惯成为自然。刚开始做游戏的时候，我还好像没什么那种感觉，后来我们我像进入到了状态，能伴随着主持人的提示语进行心情放松。再到后来，我总觉得自己这座身体都肌肉松驰了过来。真没想到，语言再暗示居然有这么大神奇无比的力量。在平时，我也要要会经常用语言旁敲侧击自己千万不能害怕，时间长了，也就真不害怕了。紧张还是放松，“心灵”老板说了算了，原来的不安也全是自己搞不出来的，现在的放松也自己能利用的。