营养健康食谱养身书有哪些？

你想越吃越年轻吗？ 水果的营养价值相信大家都很清楚了，不过今天私房话为大家推荐的几种水果，它们不但好吃，还有美容护肤的效果哦！只要多吃，一定让你越吃越年轻，越吃越美丽！清新提神——柚子 　柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。 大夫第一药——苹果：苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！ 维C之王——猕猴桃　　猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！　维生素丸——大枣　　新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。 干果之王——板栗：板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！ 百果之宗——梨　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。参考资料: http://www.38xf.com/health/1/3438_5.html相关健康知识:     http://www.38xf.com/health/1/3438_5.html 水果吃出你的年轻http://www.38xf.com/health/2/3385.html 人体健康养颜抗衰早餐配方http://www.38xf.com/health/3/3298.html 要做漂亮女人—— 女人必吃这七种水果http://www.38xf.com/health/1/3175.html 千万别这样吃的蔬菜http://www.38xf.com/health/3/3176.html 生活小事情提升好心情http://www.38xf.com/health/1/3297.html 爱美的姑娘在美妙的夏天更希望能保持轻盈的体态http://www.38xf.com/health/2/3296.html 夏天炎热，多吃点清热滋补的菜http://www.38xf.com/health/2/3396.html 红枣浓浆倍受青睐 夏季养生多食大枣http://www.38xf.com/health/4/3398.html 怎样喝才能美容？快乐每天8杯水  3737