怎样做才可以做到真正的？

我见过很多养生的人，其中我很佩服一个老爷爷，他今年85左右，但看起来也就60.70左右。他从年轻时就保持着规律的作息，三餐营养特别均衡，早上该吃什么，中午晚上该吃什么，都计划的好好的.。每天抽出时间锻炼而且从不贪嘴，不喝酒不抽烟.现在很多人讲究养生，今天补点这，明天补点那，不明白瞎补…..不用吃好的，向那个老爷爷一样，常年坚持，身体棒棒的

健康四要素：1.乐观的心态，2.适量的运动，3.充足的睡眠，4.均衡的营养。人在高兴的时侯会分泌内啡肽，对健康有益，运动是有氧运动，睡眠6-8小时，7大营养素包括【1.蛋白质，2.脂肪，3.碳水化合物，4.维生素，5.矿物质，6.纤维素，7.水。】。如果您能做到以上四条，您一定会有一个健康的身体！！！

1、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;

2、饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果;

3、喝豆浆不应喝得太多;

4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;

5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;

6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病;

　 7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃;

8、最佳睡眠时间为晚上１０点到早晨６点;

　 9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长;

10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能;

11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;

12、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作;

　 13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果;

　 14、番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;

15、黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ;

16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;

　 17、莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。