养生治亚健康可以吗，效果怎样

首先要明白亚健康的由来，习惯是导致亚健康的原因，其次是环境。

从饮食、睡眠、运动、心情、保暖驱寒等几个方面入手，去找原因，发现不良习惯

一下全部改掉很难，只能慢慢来，用替换法，而不是去除。

喜欢吹空调，改为吹风扇，再改为用扇子

喜欢喝冰饮料，换成喝凉的，再换成喝常温，再到温热的

心情，要自己主动承担起为自己疏导的职责，做自己的心里医生，找找心态调节方面的书籍，视频，多与阳光、大方的人交朋友，相处。

运动要适中，不要过于疲乏，运动的目的在于舒筋活络，使经脉通畅，并不需要去挑战极限，大部分人群是为了养生，使得身体越来越好，则更不能过量运动，透支体力，贵在坚持，若有恒何必三更起五更眠。

①合理摄取脂肪类食物：脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。②补充必要的维生素：维生素在人体内的作用很大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易视力下降、记忆力减退，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。在校学生和经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。③适量补钙，维持体内钙平衡：饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、乳制品以及鱼干、小虾等，这些食品含有丰富的钙质，可以有效防治骨质疏松以及颈椎、腰腿等各类职业病的发生。④食用碱性食物，增强抗疲劳作用：高强度的体力活动后，人体内的代谢产物乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多吃些碱性食物。弱碱性的食物有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、南瓜、黄瓜、蘑菇、胡萝卜等。而呈碱性的水果有：柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、樱桃等。还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿等，其实这些东西是典型的碱性食物。⑤有选择地食用一些保健食品：适量补充维生素、微量元素，以满足人体需要。一些传统的食疗用品如蜂蜜、花粉、阿胶等，都具有抗疲劳效果，可适当选用.

可以用古方紫葡茶来调理的，纯植物的，用起来特别的方便，最重要的是滋养身体的效果独特。